你有没有这样的经历？
感觉自己刚刚睡着就醒了，有时凌晨一点多，有时凌晨三、四点钟。最可悲的是，醒来后就难入睡，只能是在床上覆去翻来，看着天亮了就爬起来，无奈的开始新一天的生活。
中医认为，十二个时辰对应着人体的十二脏腑。某一时辰对应着人体的气血是最旺的。如果某一脏腑出现了问题，在对应的时间里就会出现醒来的现象。如果我们要缓解这种现象，最好的方法是疏通我们的经络来解决问题。
凌晨1点左右醒来——肝经脉的问题
如果是凌晨1点左右常醒来的话，那么表示是肝火过旺造成的，因为在凌晨一点期间，是气血流经肝脏的时间段。
解决：通肝经。要经常按太冲穴、阴包穴等穴位，每次按摩五至十分钟左右，连续十天，直至在按摩时的痛感消失。
凌晨4点醒来——肺经脉的问题
如果在凌晨4点，人体的肺部功能最强的时候。如果异常，就会在凌晨四点的时间段醒来。
解决：通肺经。按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位。每次按摩五至十分钟左右，连续十天，直至在按摩时的痛感消失。
除了以上这两种方法以外，想要良好的睡眠，还可以有以下三种方式来调节睡眠。
首先，通过饮食来帮助睡眠
可以在睡前用丹芝孢子粉泡水喝，对于安神助眠效果不错！
丹芝味甘性平，入心经，能补心血、益心气、安心神，故可用治气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠、惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食少等症。
丹芝含有灵芝多糖、灵芝酸（三萜类）、腺苷、氨基酸、有机锗、麦角甾醇、甘露醇、生物碱、香豆精、甾体皂甙和微量元素等，是最佳的免疫功能调节剂和激活剂，它可显著提高机体的免疫功能，增强患者自身的防癌、抗癌能力。
丹芝具有改善睡眠的作用，可通过灵芝多糖调节神经系统影响松果体对褪黑素的分泌。灵芝多糖还具有显著的拟超氧化物歧化酶（SOD）活性，对-OH有清除作用，减少机体的疲劳。因此抗氧化作用也有可能是灵芝改善睡眠的作用机制之一。此外，灵芝对中枢神经系统有明显的镇静作用，并能增强巴比妥类药物的中枢抑制作用，但本身并无催眠或麻醉作用。
孙兰、乔艳玲、隋自洁、张晶莹、宋昕恬、吴晓刚.中国实用医药,2013(8).
其次，还要调适睡眠环境
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。
选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
最后，把补觉的时间用来运动
许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动，感到累了，再上床睡觉。