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如果你的伴侣是大你十几岁的大叔，那么你们比同龄人伴侣需要为性爱做更多的努力。拉上大叔去运动，帮大叔的身体减龄，把“力不从心”几个字从你们的性爱中勾掉。5000米以上的匀速跑步可以提高呼吸系统和心血管系统机能，提高体能，为性爱注满能量!
你的另一半是大叔，成熟又暖心，厅堂厨房全Hold得住，那么卧室呢?英国利物浦安特里大学医院的教授指出，男性从30岁开始，肌肉衰竭速度大于生长速度，35岁开始骨骼老化，40岁开始心脏和肾脏老化，45岁开始前列腺增生……抗老的有效办法就是动起来。把大叔从晚饭后的沙发上拉起来吧，运动场上出出汗，滚床单也更带劲。
刷满体力槽!既然肌肉、骨骼、心脏最先衰老，那就要加强体能和心肺功能，而中等强度的有氧运动可以很好地解决这个问题。它还能练出结实的腰腹和双腿，在性爱中，这些是起决定性作用的肌肉群。
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8周跑步计划
每周3次，每次3~5公里(适合35岁“大叔”)
● One 1~2周，17分钟跑完3公里或30分钟5公里。
● Two 3~4周，28分钟跑5公里。
● Three 5~7周，26分钟跑5公里。
● Four 8周，25分钟跑5公里。
找一项你们都能完成的运动，长跑是首选。5000米以上的匀速跑步可以提高呼吸系统和心血管系统机能，改善心肌供氧状态，减缓心脏衰老。35岁以上的男性如果可以在25分钟之内完成5000米跑步，不但说明其心肺功能出众，而且这样的大叔大多拥有肌肉弹性良好的双腿，对性爱大有好处。