众所周知，早晨起床第一杯水应该是白开水，但是有些人早晨没有喝白开水的习惯，喜欢喝一杯咖啡、饮料，或者是淡盐水，这样就大错特错了。想知道为什么吗？
晨起第一杯，别选这3种水
1. 饮料
晨起第一杯水最好不要喝咖啡、果汁、汽水、牛奶等饮料。
汽水、可乐等碳酸饮料中含大量柠檬酸，在代谢时会加速钙质流失，降低血钙含量，长期饮用会导致缺钙。
牛奶、果汁、咖啡也不适合作为早晨第一杯饮料，因为这些饮料非但无法提供早晨人体最需要的水分，还会让肠胃在缺水状态下马上“开工”，进行消化和吸收，长此以往非常不利于身体健康。
2. 久置的开水
之前网传称久置的开水含大量亚硝酸盐，喝了可能会致癌，其实没有那么夸张，只要是合格的自来水，亚硝酸盐的含量是非常少，可以忽略不计的。
但需要提醒的是，久置的白开水，由于可能受到细菌污染，肯定没有刚刚烧开的新鲜白开水那样卫生，因此，建议大家早晨起床最好别喝放太久的水。
此外，瓶装、桶装的各种矿泉水也不能储存太久，一般说来，超过三天就不应该喝了。
3. 盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，这种认识却是错误的。
在夏天大量出汗后，喝淡盐水可以很好补充丢失的钠盐，可对于晨起补充水分而言却是一点帮助也没有。
人在整夜的睡眠中滴水未进，然而排汗、呼吸、泌尿却在进行中，这一系列的活动都会让人体损失一定的水分。
早晨起床时，血液的粘稠度很高，此时喝一杯的温白开，能让血液很快得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
如果这时候喝盐开水，反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。
何况，早晨是人体血压升高的“黑色时间”，喝盐开水可能会让血压更高，对高血压患者非常不利。