早春时节天气忽冷忽热，小夏早早脱去了冬装，而且还露着脚踝。最近几天，小夏总感觉踝关节疼痛、麻木发冷，又酸又胀，皮肤颜色呈青紫色，于是来到医院就诊。经检查，小夏被确诊患踝关节炎。由于脚踝处是人体较为脆弱的地方，脚的表皮下脂肪层较薄，不具保温性，若不注意脚踝保暖，脚踝长时间处于受冷状态，很容易诱发踝关节炎。
“春捂秋冻，不生杂病”是一句家喻户晓的养生民谚。的确“春天孩儿脸，一天变三变”，气候变化无常，尤其是昼夜温差悬殊，加之多风，风速越快，人体散失的热量也越快、越多，就更觉寒冷，此时，人的衣着若不合时宜，很容易罹患各种疾病。所以，古今养生十分强调“春捂”。可“捂”也不能盲目，要讲求方式方法，否则不仅不利于身体健康，还可能致病。
“春捂”把握分寸
“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”，当冬季向春季转换时，人体防卫体系处于“冬眠”初醒之际，因此这一阶段不能急于一下子脱掉衣物，而应一件一件地脱，并根据不同体质，因人而异。研究表明，对多数老年人或体弱多病者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，可以减少身上的衣物。但是减衣还是以气温持续7~14天没有变化时为好，就是说气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。减得过快有可能冻出病来。“捂”带有一点热的意思，也就是说衣服仍应适当多穿一些。但绝不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷风一吹反易着凉“伤风”。
“春捂”有侧重
古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此我国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，《老老恒言》也有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之说，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。所以，春天还是以遵循“下厚上薄”为好。同时，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病，减少感冒概率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，保暖才能使身体适应气候变化。
需要注意的是，头部不宜捂。《脉法》中说：“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也”。寒头暖足，既是古代中医学的治病准则，也是养生保健的重要方法。头为“诸阳之会”，是人体阳气最盛的地方，适当的寒可以刺激头部血管及神经，有助于保持大脑清醒，在一定程度上可起到保健作用。经常用冷水洗脸或冷毛巾敷头面几分钟，还能提高机体免疫力，对感冒有预防作用。当然，由于个体差异的不同，保持头部的“寒”要有度，孩子可以逐步换下棉帽。
三类人群更应“春捂”
儿童如果过早地给孩子脱掉棉衣或穿得太少，一旦遇到气温下降，孩子就难以适应，外出遭受冷风刺激，张开的毛孔会马上收缩闭合，体温调节失灵，体内热量散发不出去而造成上火，导致身体抵抗力下降，容易患伤风感冒、急性扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病。尤其是婴幼儿，更要捂一下，但对于喜欢到处活动的孩子，适当减一些衣服，以防玩得大汗淋漓后被风吹，反而会感冒。
女性很多女性朋友刚一立春，就觉得春天来了，迫不及待地换上单衣、单鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。初春季节，因着凉而患病的女性很多，其祸根皆因“冷落”了下半身，而引发妇科，痛经、功能性子宫出血等病的患者明显增多。这都是要“风度”不要“温度”而造成的恶果。
老年人老年人体内产热本领较低，且循环系统已不像年轻人那样正常，故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以后，老年人仍要减少出门次数，外出戴上帽子减少头部血管受到冷空气的刺激，高血压病人要注意持续用药。
“春捂”要了解天气
医学专家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等在冷空气到来时也会骤然增加。因此，捂要顺应天时，在气象台预报的冷空气到来之前增添衣物，未雨绸缪。面对“孩儿脸”似的春天，你得随天气变化加减衣服。昼夜温差大于8℃就不要忙于减衣。早春气温不稳定 女性受寒易痛经
正值早春时节，气温忽高忽低，而很多爱美的女性早早穿上了短裙、丝袜。殊不知，美丽的背后却隐藏着健康隐患。太原市中医院防保科主任李国燕表示，这样的天气条件下，女性如果受寒很容易导致痛经、宫寒。因此，李国燕提醒广大女性，爱美的同时一定要做好春季防护工作，具体可以从八个方面来着手。
女性身体受寒易致痛经
“经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致宫寒，引起月经推迟、痛经等疾病。”李国燕说，有些女性为了漂亮，在冬天也穿短裙、丝袜，或贪吃生冷食物，使身体受寒，寒邪易伤阳气，影响气血运行，痛经则随之而来。若本身是虚寒体质，平日就怕冷，更经不起寒气侵袭，痛经的发作往往更加剧烈。
有的女性认为，既然痛经是因受寒所致，那只要月经前后注意保暖就行，其他时间想怎么吃、怎么穿都可以。而且很多人冬季发生痛经都是非周期性的，只要多喝热水、添加衣服，或者用暖袋敷腰腹部，症状便能缓解。但在李国燕看来，若平时总不注意保暖，痛经发作时才补救，久而久之寒气入里，就会变为周期性的痛经和月经不调，甚至影响生育。
从八个方面做好春季防护
“注意保暖不是一时之功，而是冬季和春寒季节都要注意的事项。”李国燕建议，女性可以从以下8方面做好早春防护工作：
一定要注意腰部保暖：女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
注意保持腹部温热：下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。
注意保持私处干爽透气：下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。
多备一件外套：现在很多女性都在办公室里工作，不少人觉得办公室里人那么多，怎么可能会冷呢？其实，办公室工作的女性需要多备一件外套，午休的时候可以盖，平常来月经怕冷的时候盖在肚子和腰上可以起到保暖作用。
另外，尤其要提醒坐在靠窗户旁边的女性，更要备好外套。毕竟办公室里人那么多，有时会觉得空气不好，想要透透气的，因此会打开通风。这个时候你就需要一件衣服或是毛毯来挡挡风。
备些姜茶：姜茶是众所周知的暖身佳品，因为其材料含有性温，具有温中散寒的功效。泡法也很简单，只要选择一片生姜和一些开水就可以冲泡饮用了。如果觉得味道不是很好，也可以在市场上选购已经装好的茶袋，这样就省去了准备材料的时间。
常见的姜茶包括红糖姜茶、红枣姜茶等，可以根据自己的口味选择种类。
晚上常泡脚：现在正值春季，天气时冷时热，有时候下班后在回家路上被大风吹得瑟瑟发抖，寒意不断涌来，如果回家后置之不理，就会将残余的寒气留在体内。要知道女性最怕寒冷了，身体受寒，子宫是首当其冲的受害对象。因此，晚上可以通过泡脚来暖身，驱除寒冷。
捂好身体的几个部位：女人着凉了，一些疾病就会接踵而至，比如感冒。所以，女人春季一定要重点保养，其中腰背、双脚、膝盖、肚子是重点保护对象，如可以戴个薄薄的围腰，多泡脚之类的。
不多吃酸常食甘：中医提倡，春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多食用酸性食物，如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
此外，春天应该多进行食补，选择具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的食用。