江西通报杀人案，愤怒情绪如何调节？江西持枪杀4人嫌犯被击毙，3起杀人案均因个人恩怨。江西通报杀人案，愤怒情绪如何调节？下面就一起来看一看吧。
江西通报杀人案
8月20日，江西省宜春市上高县发生持枪杀人案，共造成四名被害人死亡。据上高县县委宣传部发布通报称，8月21日22时20分许，上高县“8·20”持枪杀人案犯罪嫌疑人况玉林，在上高县锦江镇南源村持枪拒捕，被当场击毙。
况玉林为上高县锦江镇大塘村人，8月20日持自制双管钢珠短枪杀害一对夫妇后，又分别在上高县沿江中路建材市场“顾地管业”店内和“黄金堆意隆”纺织厂枪杀2人。案发后况玉林骑摩托车逃离现场。在江西持枪杀4人，其中3起杀人案件都是因为与犯人发生口角或矛盾引发了个人恩怨。
在日常生活中，我们总会或多或少与他人发生矛盾口角，在发生矛盾的当下我们很是愤怒，但是这种愤怒演变成杀人案件的却不是每个人都会发生的，而且这是极其不好的，将情绪宣发报复社会的恶性事件，那么江西通报杀人案，愤怒情绪如何调节？下面让我们一起来看一看吧。
愤怒情绪如何调节
1、深呼吸，多喝水。简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪，人体在生气时会分泌出一种肾上腺素，也被称为“痛苦激素”，这种激素会让人情绪低落，烦躁不安。这时，我们大量喝水有助于身体排出这种激素。我试过，喝完水确实能明显感觉烦躁情绪得到缓解。
2、听音乐。找一些悦耳而舒缓的音乐来听。这些音乐可以帮助处于心情烦躁愤怒的人恢复平静。当冷静下来之后，也就做不出令自己后悔的行为了。
3、写日记。把自己心中的不满，愤怒，烦躁等负面情绪全部写出来，写在本子上，写着写着等自己情绪差不多冷静下来了，再用搞笑一点的词语方来骂或形容那些令你不愉快的人和事物。这时你会发现，你写下来的东西都可以把你自己逗笑了。
4、出去散步。当实在控制不住的时候，可以离开现场，去安静、空旷一点、环境优美的地方散散步，也可以很认真的看看一些景物。我每次使用这个法子后，大概不到三分钟的时间心情就平静下来了。
5、照镜子。生气时面部表情是很难看的，当你拿起镜子时看到自己生气的表情后，相信你会不由自主的会整理一下自己的面部表情。这时，请露出一个你自己认为最美的微笑吧，看见美丽而和蔼的自己，你还会生气吗？
6、想象。在脑海里把令自己生气愤怒的人或事物狠狠蹂躏一顿是不是比现实中更有成就感呢？毕竟想象中的自己总是万能的啊，呵呵。可以以最搞笑的方式去想象。但切莫在现实生活中以暴力解决问题。