30岁的你做运动吗?
当美国一家调查机构向30岁的大众发出这个问卷的时候，得到的回答竟然只有24%的人保持着有计划的运动，而其他大多数人的问答都是“偶尔周末和朋友打打篮球”或者“除了上下班基本不走路，不运动。”
其实在中国也是如此，忙碌的工作生活占据了我们大部分的时间，没有时间运动证实常态。
人的全身骨骼都是需要经常活动的，而各个器官之间也需要运动带来的氧气才能正常和谐地运转。人长期处于静止状态，会导致全身骨骼系统老化，也会导致某些器官的运行不良。
实际上，做运动并没有想象中的那么难。
买一张健身卡，利用午休或者下班后的几个小时，每周3次左右的健身就可以达到锻炼的效果。现在专业的健身俱乐部越来越多，一般的专业健身俱乐部在给你推荐运动项目之前都会对你的身体做测试，并根据你身体的实际情况，推荐你适宜的运动以及运动计划单，这种由较为专业的人士制订的计划比自己胡乱盲目的运动计划要好得多。
有的人说，健身俱乐部过于遥远或者需要花费的精力太多，所以没办法去，这实际上也有解决的方法——走路，每天步行超过20分钟也能起到锻炼的作用。晚饭后不要马上对着电脑，而是出去在环境较好的地方散散步，这能让胃肠功能正常运行，有利于食物的消化，也有利于肺腑健康。
每周一次的集体运动计划也是可行的，但是请记得不要一次运动过量，那样反而会损害身体的健康。