2017年5月22日，美国儿科学会发布了关于婴幼儿饮用果汁的新指南。
指南提出，1岁以下宝宝不能食用果汁。在此之前，该学会的立场是：6个月以下的婴儿不能喝果汁，6个月以后可以限量喝。
其实不止小孩，就算是成年人，都不应该每天喝太多果汁。先来着重说下为什么果汁会被拉入「黑名单」。
果汁被拉黑是为何？
根据含量，果汁可分为原果汁、水果汁、果汁饮料等，但其实真正意义上的果汁，指的是100%灭菌纯果汁。不是各大商店买的果汁、果味饮料，也不是自家榨的那种。
不过这种果汁少见也难买，所以很多人都会自己榨。不说添加了些甜味剂、香精色素的「果汁」，即便是100%的纯果汁也一样被「拉黑」，其中一个最重要的原因，就是——
果汁与完整水果果肉相比，营养没有任何优势！！
水果榨成汁，营养损失是必然的。尤其是维生素和抗氧化成分（如类黄酮、花青素等），在榨的过程中被氧化，哪怕你榨完立马喝，也是一样的结果哦。
至于水果中的不溶性纤维，也不会跑到汁水里边为你所用，它们可能都在果渣里被你抛弃掉了。如果选择吃果渣，那榨汁岂不显得多余！完整的水果味道还更棒呢。
鲜榨果汁尚且如此，勾兑出来的浓缩果汁或额外添加甜味剂的果味饮料，其营养价值就更不用说啦，营养少得可怜。所以，从营养这一点来看，果汁真不如水果。
另外，除了营养损失，自榨果汁还会对健康产生一些危害。
榨果汁对身体有什么影响？
我们可以从婴幼儿和成人两个角度来具体阐述其对身体健康的影响。
1、婴幼儿喝果汁的健康风险
对于婴幼儿来说，常喝榨果汁，可能会造成4种不良影响。
· 影响奶量摄入
果汁酸甜，口味与牛奶或母乳不一样，可能会影响婴儿对真正食物的接受度。
· 引发腹泻
自家榨的果汁，未经过灭菌，也可能携带一些有害细菌比如大肠杆菌、沙门氏菌等。它们如果进入人体，可能在肠道里肆意生长、发酵，然后引起腹泻，威胁宝宝的健康。
· 引起幼儿贫血
小时候爱喝果汁的宝宝，体格发育可能两极分化，要么过瘦、贫血，要么过胖、血糖高。因为果汁中含糖分多，意味着宝宝吸收的热能多，然后就不爱吃正餐，阻断对其他营养素的吸收，从而诱发贫血、营养不良等严重问题。
· 果汁容易腹胀
果汁中含果酸，也含高浓度糖分，婴儿肠胃娇嫩，或许无法完全消化吸收这些糖分，那就可能造成腹内气体凝聚不畅，就是腹胀的感觉。
2、成人喝果汁的健康风险
对于成人来说，常喝果汁，也有一些类似的健康风险。
· 引起肥胖
首先，喝果汁是不利于减肥的。因为水果能撑肚子，但是果汁大部分是水，不能饱腹。反而过多的热量不利于体重控制。同样的东西，不同的状态，对身体的影响也不同。
· 致血糖高
一直在强调，果汁的糖分含量很多！很多！很多！而且，加上它是流质的，不易饱腹，喝起来还难控制量，一瞬间摄入太多糖分，会引起血糖升高。
所以，医生通常会让糖友把果汁排除在饮食名单外。
· 毁坏牙齿
果汁就和碳酸饮料一样，如果喝完以后不及时漱口、清洁口腔，细菌滋生很容易造成龋齿，并引起牙龈、牙周相关疾病的发生。更严重的，会导致牙齿脱落！
—— 综上 ——
如果你是为了省事，那榨汁的时间并不会比直接吃来得少；
如果你是为了解渴，那最健康最解渴的饮料是水，水果不如它；
如果你单纯是为了摄取更多营养，那水果最好是拿来吃不要拿来喝。
而且，喝果汁要记得用个小杯子，好控制量，饮用后还要记得漱漱口，能给你的身体减少健康风险。
最后，榨果汁可以偶尔喝，但果味饮料还是尽量别喝了。前几天新闻还爆出一个男童爱喝饮料，结果喉咙布满「鹅卵石」（淋巴滤泡增生）。
喝甜型饮料，伤肾，伤食管，伤气管，还伤钱包！顶多偶尔喝喝。