“刚到秋天，就睡不暖被窝，恨不能24小时抱着暖炉。”天气渐冷，不少女性成了手脚冰凉的“冷美人”。为什么穿同样多的衣服，有的人却怎么也暖和不起来？难道只能找个“二十四孝”的男朋友随时帮忙暖手暖脚？
中医认为，人体的正常机能主要靠气血将养分运送到全身来完成，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，处于四肢末端的手和脚就感觉冰冷。夏苏英介绍，一般来说，如果人体阳气不足，除了手脚冰冷之外，全身也会出现怕冷的情况；如果只有手脚冰凉的症状，身体并不觉得冷，大多是阳气瘀滞所致。夏苏英建议，阳气不足者要特别注意保暖，适当吃些温补的食物；如果自身的阳气并不虚衰，而是由于阳气瘀滞导致手脚发凉，可以通过运动或摄取行气活血的食物进行调节。
不管是阳虚还是阳气瘀滞者，秋冬季节都可以采用以下小技巧帮助暖手暖脚。
搓手脚
经常搓揉手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循环状况。
劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到出现发热感。
三毛穴：搓揉脚趾，特别是大脚趾第二节长着几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3~5下。
晒太阳
中医认为，人体前为阴，后为阳，晒后背能起到补阳气的作用。秋冬季节多在太阳下晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。
坚持泡澡泡脚
泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。洗澡时，可用冷热水交替淋手脚，使血管在冷热间缩放，达到畅通血管的目的。
睡前用热水泡脚。在较深的盆中加入40℃的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后立即擦干，注意保暖。
控情绪
调整心态，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3~6℃，平静后便可恢复。