很多人都会在体检中被告知得了高血脂，可别小看它，长期血脂异常，脂质就会沉积在血管内皮，导致动脉粥样硬化，这是脑卒中、心绞痛、心肌梗死的高危因素。高血脂发病隐匿，但依然有一些“蛛丝马迹”值得注意。
三个症状一出现，最好去查查血脂
症状一：黄色瘤
如果发现皮肤出现橘色、黄色或棕红色斑块或结节，没有痛感，就可能是黄色瘤。
它如针头或黄豆大小，边缘略高出皮肤表面，质地较柔软。
黄色瘤有许多种，包括手掌黄色瘤、肌腱黄色瘤、丘疹性黄色瘤以及结节性黄色瘤，多出现在眼睑、手、脚、臀部甚至是口腔。
黄色瘤一般呈桔黄或棕黄色，微微凸起，圆形，边界清晰。
症状二：角膜老年环
眼角膜附近有一个白色或淡黄色的环形斑，这是由于角膜缺乏血管供给，只能依靠细胞间的营养渗透。
老年环表明胆固醇在此处的沉积与脑动脉硬化有关，也是血脂高的典型表现。
症状三：脂血症眼底
正常人眼底的小动脉是橘黄色的，有高血脂的人，小动脉会呈现黄白色改变。
这是甘油三酯大颗粒脂蛋白沉积所致，属于严重高甘油三酯血症的特异症状。
此外，头晕、体形偏胖、视力下降，小腿抽筋、四肢沉重也是高血脂的部分表现，如果再合并上面三种症状中的一种或多种，最好还是到医院查查血脂。
预防高血脂有4妙招
1、合理的膳食结构
要控制热量摄入，每天做好是控制在294cal/kg体重内；
对动物脂肪和胆固醇摄入要严格控制；
最好少吃或者不吃动物的内脏；
提倡食用含多不饱和脂肪酸的植物食用油；
适宜多选择奶类、鱼类、豆类等食物。
2、多饮水、多喝茶
多饮水有利于冲淡血液，减轻血液粘稠度，保持体内血液循环顺畅。
绿茶能降低人体甘油三酯和胆固醇的含量。
而且绿茶中的儿茶酚能够预防血液氧化，稳定血压和血糖。
3、多吃新鲜蔬菜与水果
蔬菜水果除含大量水分外，还含有丰富的维生素C和粗纤维。
维生素C具有降血脂功效，粗纤维在肠道能阻止胆固醇吸收，帮助降低血黏度。
山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
4、增强体育运动
一般每周运动3~5次，每次持续时间20~60分钟。
有氧运动和减肥一样，有降血脂功效，散步、慢跑、游泳、打太极、打羽毛球等项目都可以选择，这些运动能够促进血液循环，帮助体内脂类代谢。
要注意根据自身体质确定运动量。