湿气是致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”之一，都说“千寒易去，一湿难除”。
湿的存在有三个因素
一、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；
二、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；
三、还有就是环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。
这三种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。
中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。
如何判断自己是否有湿气呢？
一、看舌头
照镜子伸伸舌头，如果舌苔厚，舌体肥大，舌头过于湿润的话，这就很可能是有了湿气。
二、看大便
早上起来排便的时候，观察一下大便。是不是黏腻，溏软不成形，冲厕所的时候，很多水都冲不干净，这往往是体内有湿气的症状。
三、看感觉
除此之外，会有有以下的情况：
食欲不振、没胃口、头发油腻、脸部经常出油、长痘痘、口干、口臭等等也是湿气重的表现。
那要怎么祛湿呢？
承山穴是祛湿大穴
每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。
按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。
补脾祛湿的药
要想祛湿，你首先得健脾补气，几乎所有健脾补气的药都能间接地祛湿。你还可以到药店里去买中成药，选择补脾气的好药，性质很平和，长期吃来缓慢地改善脾虚湿重的体质。
三伏天是排寒化湿最好的季节，温灸拔罐可很快袪除以前堆积的寒湿。
祛湿养生膳食
薏米，又名苡仁，回回米。性寒，味甘淡。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效，不仅是我们普遍常吃的食物，又是常用的中药。
薏米红豆粥
材料：薏米30g 红豆30g 糖适量
做法：薏米、红豆洗净泡水2小时，将泡好的薏米。红豆倒入锅中，加入适当的清水，大火煮沸后转小火煮2小时，直至薏米红豆熟烂，加入冰糖即可食用。