吸烟有害身体健康。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁。烟对身体的危害非常大，对于老烟民来说，肺的健康是最重要的。多年抽烟导致肺中毒素堆积，那么如何清除肺内垃圾呢？
睡前喝这些有效清除肺内的烟草毒素
1、罗汉果泡茶
罗汉果润肺清热、生津止渴，对于吸烟的人来说多有裨益。每天喝一点罗汉果茶，能够有效地去除肺部的火气，还能治疗咳嗽。清除因为吸烟所沉积的烟草毒素，让肺部更轻松。
2、膨大海泡茶
膨大海入肺经、清利咽喉、清泻肺热，可泡茶饮用。
治疗咽喉肿痛：咽喉肿痛、声音沙哑严重、咽干喉燥者可多服用一些膨大海。
治疗肺燥咳嗽：膨大海既能清肺热又能润肺燥，故可用于治疗肺热或肺燥咳嗽。
3、小菊花泡茶
小菊花泡茶润肠通便，促进消化，调理肠胃；调理血液，清除高血脂，降低血糖、血脂、血压，有效抑制胆固醇；消凉退火，清热解毒，祛斑除痘；增强机体免疫、防癌；还能提高免疫力。
4、枇杷
枇杷不仅味道好，其营养也相当丰富，主要成分有糖类、蛋白质、脂肪、纤维素、果胶、胡萝卜素、鞣质、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B 、C等。其中，特别是胡萝卜素的含量很多，其含糖的种类相当丰富，主要由葡萄糖、果糖和蔗糖组成，另外，枇杷中丰富的维生素B，对保护视力、保持皮肤健康润泽有很好的效果。
枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷，有润肺、止咳的功效。枇杷叶亦是中药的一种，以大块枇杷叶晒干入药，有清肺胃热，降气化痰的功用，让我们脏脏的肺部变得干净起来。