“熬夜加班会不会猝死？”、“胸痛、胸闷，是否提示心脏病？”在人类死亡病因中，心脑血管疾病死亡赫然排在第一位。仅中国，每年就有350万人死于各类心血管病。
提及心血管病的病因，我们知道年龄增大、父母遗传不可控制。预防心血管疾病的关键在于抓住那些可以人为改变的高危因素。牢记心脏最怕8件事，日常注意避开它们：
一怕高血压
高血压已被证实是导致心血管病头号危险分子，它不仅危害心脏健康，还会诱发脑卒中、肾病等急病重症。目前高血压出现明显年轻化，医生提醒，年轻人也要重视血压监测。不要认为血压正常就掉以轻心，必须警惕正常高值血压（又叫临界高血压、高血压前期，即收缩压为130-139mmHg和/或舒张压为80-89mmHg，他们暂时没有发展为高血压，但将来很可能成为高血压的一员。
二怕吸烟
研究表明，烟草中含有的有毒有害成分，会大大增加心绞痛、心肌梗死、猝死、脑血管病的风险，加快外周动脉硬化的速度和程度。吸烟还会导致高血压、高胆固醇血症，等于加强了心血管病的其他危险因素。
三怕贪杯
适量饮酒，尤其是喝红葡萄酒对心血管有好处。但是，酒是一把双刃剑，过量饮酒则会诱发心血管病，甚至导致猝死严重后果，栽倒在这一点的人特别多。
四怕高胆固醇血症
动脉粥样硬化是心绞痛、心肌梗死的主要原因，而高胆固醇血症是孕育动脉粥样硬化的“温床”。因此我们注意控制血液中的胆固醇水平，少吃高胆固醇的食物
五怕糖尿病
相信很多人都听医生说过这么一句话：糖尿病本身不可怕，可怕的是并发症。血糖没有控制好，身体长期处于高血糖环境，极可能连累多脏器，导致多种可怕的并发症。对于心血管来说，糖尿病可以引起大血管病变、微血管病变、心肌病变等。糖尿病人最常见的心血管病就是冠心病。
六怕缺乏运动
有进有出，身体才健康。没有足够的运动，吃下肚的食物不能很好消化，就会变成脂肪蓄积体内毒害身体。越不爱动，身体越胖，血压、血脂、血糖明显升高，心血管病不请自来。
七怕肥胖
肥胖最伤五大脏器，第一个就是心脏。肥胖会加重心脏的负担，增加血栓、动脉粥样硬化的风险，进而导致冠心病、心肌梗死等。另外，肥胖与高血压、高血压等心血管高危因素密切相关，增加了肥胖人群得心血管病的危险。应注意的是，不少人虽然体重不超标，但是局部肥胖，尤其是梨形肥胖(大肚腩)，也是危险信号。
八怕膳食结构不合理
经常吃煎炸油腻、高脂肪高胆固醇饮食，导致动物性脂肪摄入过多，蔬菜水果摄入不足，这种不合理的膳食结构是促使心血管病发病率上升的重要原因。