癌症发病率越来越高，身边患癌的人已屡见不鲜。可是，同一家庭、同一环境，为何有人患癌，有人却相安无事？得癌症，真的只是因为运气不好？
南方医科大学中西医结合医院泌生肿瘤内科蔡红兵教授表示，肿瘤的发生非常复杂，熟知的原因有遗传、环境甚至基因突变等，但不健康生活习惯在现代肿瘤发病中占据越来越重要的位置。
简单说，多数癌症都是自己「作」出来的！
患癌都是命 VS 与不良习惯相关
不久前，美国《科学》杂志刊登美国约翰霍普金斯基梅尔癌症研究中心科学家最新研究成果称，癌症的发生来自于人体随机，比遗传或者环境因素占更大作用。
文章也对「随机」进行了解释，是指人体细胞分裂产生两个新的子细胞，但在基因复制的过程中出现一种随机性的错误。这种错误本身，成为了致癌的原因。
这一研究结果一出炉，就被越来越多的人解读为 「大多数癌症发生因运气不好，都是命」。
这些年进行的防癌措施白做了吗？对此，蔡红兵教授认为，医学界认为，癌症的发生概率为三个因素的乘积，包括：1.细胞分裂的次数；2.每次分裂产生的基因突变数目；3.突变基因是致癌基因的概率。
「上述研究，针对的只是突变基因是致癌基因的概率；遗传和环境等因素，决定每次分裂产生的基因突变数目；不良的生活习惯等人为因素，则可影响细胞分裂的次数。」蔡教授解释说。
不健康的生活方式会导致组织器官的功能损伤，为修复或维持功能，组织器官的细胞分裂次数增加，从而使癌症的发生概率增高，而这一部分可以提早预防。
2016年英国《自然》杂志的一篇报告也验证了蔡教授的观点，研究者综合所有癌症发病因素统计发现：90％的癌症由于自己不健康的生活方式引起，真正从父母基因中遗传而来的癌症只是一小部分。
有这6种习惯，别怪癌症缠上你
蔡红兵教授表示，出于对癌症的恐惧，有的人忙着吃抗癌食物，有的人忙着做防癌体检，其实远不如保持健康的生活习惯有效。
建议市民健康饮食，锻炼身体，尽可能接近自己的理想体重，不抽烟，喝酒要适量，尽量减少阳光暴晒。
不良习惯一：大鱼大肉，三高饮食结构
早有专家表示，1/3的癌症是由于饮食不当导致。
特别是近年来，高脂肪、高蛋白、高热量、低膳食纤维成为老百姓主要的饮食结构，油炸食品、大鱼大肉、吃得太精细等，都促进了癌症的发生。
蔡红兵介绍，「三高」饮食习惯首先容易导致「三高」疾病，属于代谢紊乱综合征，本身就容易发生肿瘤。
此外，代谢的变化容易发生炎症反应，很多通路与导致肿瘤发生的通路相同。
因此临床上分析，乳腺癌、前列腺癌、膀胱癌、卵巢癌、胰腺癌、肾癌，食管癌、胃癌、甲状腺癌的发生都与之脱不了干系。
不良习惯二：抽烟喝酒
抽烟，喝酒无疑是大部分癌症的「亲密战友」。
以抽烟为例，有八成肺癌是由于长期吸烟引起，对全球80%男性肺癌患者及至少50%女性肺癌患者产生直接影响。
蔡教授指出，香烟烟雾中约有60种是已知的致癌物。
香烟吸入肺内，会形成一种氧化应激状态。烟雾对肺部的损伤很大，会导致组织坏死，人体本身的能力会努力去修复这样的组织。
主要办法就是诱导干细胞生长分裂，来产生新细胞来弥补坏死组织，长期吸烟就会产生反复的「破坏-修复-破坏-修复」，容易导致基因突变增加。
除了对可直接诱发肺癌的发生，吸烟还与食管癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌有一定关系
而IARC（国际癌症研究机构，隶属于世界卫生组织）早就把「酒精和它的初级代谢产物甲醛」一起归类为1类致癌物，在人体和动物中都有最高等级的致癌证据。
蔡教授介绍，酒精导致癌症的具体机制，因癌症种类不同而不同。
比如在肝癌发生中，酒精就先引起肝硬化。而在上消化道肿瘤中，则主要是因为乙醇在唾液中转化为乙醛，使唾液中乙醛的浓度达到血液中的10～100倍，从而导致上消化道癌变。
不良习惯三：久坐、缺乏运动
上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎，同时也能增加癌症的发病几率。
蔡教授解释道，首先，适量的运动对身体的新陈代谢、机体的免疫力均有一定的促进作用，从而降低多种癌症的发病风险。
久坐不动则会导致摄人的脂肪、蛋白质的消化分解和排泄较慢，由于肠道代谢产物长时间停留在肠内，从而增加有害物质对肠道刺激时间，增加直肠癌的发病风险。
此外，缺乏运动极易导致人肥胖，肥胖已被证实是多种癌症发生的重要危险因素，如结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、甲状腺癌、食管腺癌、肾癌、膀胱癌等。
不良习惯四：熬夜
美国癌症研究协会研究人员很早便发现，在癌症发病率方面，每晚睡眠＜7小时的女性比积极锻炼身体但睡眠更为充足的女性高出47%。
虽然当时尚没有明确睡眠过少究竟如何使人更易患癌症，但医学界很早便将睡眠充足和健康联系在一起。
蔡教授分析， 主要原因是睡眠不足会减少人体自由基清除剂——褪黑素产生，从而难以对抗细胞产生的氧化损伤，同时易产生胰岛素抵抗，这些变化都与癌症发生有一定关联。
睡眠不足还可以引起机体免疫力的降低，动物实验表明，彻底剥夺小动物一周睡眠，小动物即可因免疫功能受损而导致感染死亡。
人在极度劳累，睡眠不足时也会更容易感冒。长期睡眠不足，则可能导致免疫机能受损，而使癌细胞逃脱免疫细胞的杀伤而癌变。
不良习惯五：处于不良情绪下
癌症的发生与情绪也有很重要的关系，压抑情绪，太过追求完美、不懂得宣泄，被视为「癌症性格」。
蔡红兵教授认为，情绪致癌可以从中医的角度上找到论证。
「如果你在不愉快的环境中就餐，心情就会受到影响，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。」
不良习惯六：吃得太快、太烫和太饱
除了饮食结构不合理会导致癌症的发生外，错误的饮食习惯也会增加患癌的几率，蔡红兵介绍，在餐桌上最常见的有三种：吃得太快、吃得太烫、吃得太饱。
吃的过饱过快会导致人体消化系统出现功能絮乱，从而引起胃酸分泌不规律，进而引起浅表性胃炎、消化道溃疡，从而诱发胃癌；
另外吃得过饱过快，则使人体胆汁分泌异常，进而引起肝脏损伤与功能失调，为肝癌的发生埋下隐患；
而吃的太烫，容易对口腔或食道的黏膜造成烫伤，长期以往使食管肠上皮化生，属于癌前病变。