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欧文接受左膝手术 膝关节术后怎么锻炼

欧文接受左膝手术,复出时间将在手术完成后决定。由于运动员的运动量很大,导致膝关节出现问题的越来越多,欧文是篮球运动员,膝关节是最容易出现问题的地方,近日欧文接受左膝手术。

欧文接受左膝手术

北京时间3月24日,凯尔特人队官方今天宣布,球队后卫凯尔-欧文将在当地时间本周六接受左膝微创手术,以此来减轻左膝的疼痛,复出时间将在手术完成后决定。

自从当地时间3月11日输给步行者以来,欧文一直缺席至今。

欧文接受左膝手术 膝关节术后怎么锻炼

根据此前的报道,欧文的左膝伤势恢复进展缓慢,计划在本周晚些时候寻求第二意见,但无结构性损伤。

本赛季至今,欧文场均上场32.2分钟,得到24.4分3.8篮板5.1助攻1.08抢断,其中投篮命中率为49.1%,三分球命中率为40.8%。

膝关节手术后,最要紧的事情不是躺着休息,而是适当进行锻炼。下面来看膝关节术后怎么锻炼。

膝关节术后怎么锻炼

1、继续膝关节活动度练习

在院期间通常情况下患者的膝关节弯曲角度能达到90°以上,所以出院回家以后,膝关节弯曲的活动度练习多为90°~135°区间,这个区间的练习要相对0°~90°的练习要相对困难一些,不过按照科学的方法努力练习,均可达到让您满意的活动度。具体方法为:

坐位屈腿:在您刚回到家时,仍然适合这种练习方式(适合90-100度时练习)。具体方法如下:患者坐于凳子,双下肢着地,患肢屈膝,也可用健侧下肢辅助弯曲,以疼痛为度,弯到痛点后,维持1~2分钟即可伸膝,每次练习弯曲4~5次,每天进行2~3次练习。

坐位抱腿:随着膝关节弯曲角度的继续增加,即可用下面方法。患者坐与床上,双手抱住患肢脚踝,将膝关节弯曲至最大角度,是练习膝关节弯曲角度的最后冲刺阶段!

伸直练习:也许您出院时,膝关节已经可以完全伸直,但仍然需要预防性练习,伸直练习在您回家后的锻炼中仍然尤为重要,因为您的膝关节灵活度还没能恢复到术前的阶段,随着您的膝关节弯曲角度的增加,不排除会出现伸直障碍的情况。具体方法为:

用10~15cm的毛巾卷将足跟部垫高,保证膝关节悬空即可,一次20~30分钟,每天两次(晨起、睡前为佳)。如关节伸直障碍较严重,可在进行上述伸直练习时用3~5公斤的米袋压于大腿,以加大训练强度。

我们建议,伸直练习要一直持续至膝关节弯曲角度达到最大以后。

2、肌肉力量的恢复:

肌肉力量的恢复,对术后患者恢复正常步态有着积极作用。除了在院期间训练最多的直腿抬高练习以外,还可进行一些进阶训练,具体方法如下:

欧文接受左膝手术 膝关节术后怎么锻炼

直腿抬高练习:患者平卧,患肢膝关节完全伸直的情况下,做抬腿动作,要注意的是,抬腿高度不需要太高,离床15~20CM即可。

侧直抬腿练习:患者侧卧,膝关节完全伸直的情况下,把腿向上抬起,抬离床面20~25CM即可。

后直抬腿练习:患者俯卧,膝关节尽量伸直,将腿向上抬起,抬离床面20~25CM即可。

以上练习,10次/组,组数不作硬性要求,每次训练感到大腿酸痛即可,训练量逐渐增减。

3、行走及步态

对于步态而言,排除其他客观因素,就横向对比术前来说,影响因素主要为肌力、关节活动度及疼痛。所以在您的疼痛逐渐消退后,只要坚持肌力练习,您的步态会逐渐恢复至术前的水平。

欧文接受左膝手术 膝关节术后怎么锻炼

需要强调的是,过量的行走会带来膝关节的肿胀,所以我们建议您,出院回家后,不需要每天刻意练习行走,完成日常生活即可,在腿部力量逐渐恢复之后,即可逐渐增加行走量。