在中医理论中有脾主运化的说法，运是转运输送，化则是消化吸收。脾主运化，是指脾具有把水谷化为精微物质，并将精微物质转输到全身的能力。运化水谷是对饮食的消化、吸收，然后才能令脏腑、经络得到有效的营养。所以脾和胃被称为人的“后天之本”。
如何判定脾的能力是不是很好，站起来做个简单的小测试即可：
站起来，用脚趾抓地，感受一下自己抓得牢不牢？如果在挤地铁或是公交车，别人都站得稳稳的，只有你的脚趾根本抓不住地板，脚部踉跄左摇右晃的，就提示脾可能需要养一养了。
脾主运化，脾也住肌肉，从中医角度看，一般脾胃功能比较强的人，肌肉力量也比较好，站立时脚趾抓地的能力也会比较强。脾不好的人，不但肌肉会很松软，还会让水液在体内停滞，聚湿、生痰，引起水肿，生出痰湿，这是因为脾运化水液的能力下降了。
养脾小窍门
1、第一招就是从抓不住地的脚趾开始，无论站着还是坐着，把双脚放平，紧贴地面，用脚趾抓地然后放开，抓、放，抓、放，有时间时就练一练，对脾经有很好的刺激作用。
2、第二招是按摩小腿，小腿上集中着脾胃经络上的不少穴位，足三里、阴陵泉都是，从上到下按摩小腿，只要能承受住的力度，尽量用力一些，每天睡前两条腿各顺序按摩三四次。
3、第三招是盐温脾，调元气并且驱寒，比较适合体寒的人，尤其是女生。用厚纱布袋子装上炒热的大盐二两，放在脐上方三横指处，注意别烫伤，温度以能承受为宜，常常温一下不但脾胃功能会变好，整个身体都会很舒服。