一场秋雨一场凉，秋天的气温在秋雨后一天比一天凉，天气变冷，人们也感受到身体发出的不适信号。部分人可能不仅脸上不舒服，还会出现嗓子干疼，甚至感冒的迹象。针对这些情况，要提醒大家的是天气变冷，要学会保护好自己的鼻腔和咽喉，提高身体的免疫力，远离疾病的困扰。
秋季天凉需警惕咽炎和感冒
秋天早晚温差大，早晚的时候出门人们已经开始感觉到了阵阵的凉意，风吹到脸上也不同于往日的温和。在这样的凉风阵阵和干燥环境下，最易受损的是人的呼吸道，鼻腔粘膜受刺激后会收缩，呼吸道纤毛蠕动开始减慢，血管收缩，这个时候分泌物也减少了，人体抵抗疾病的能力下降。
在这样的情况下，人们多数会出现感冒、干咳症状，鼻涕和痰中也会带有少量的血丝。咽炎患者更为遭殃，喉咙会感到又肿又痛，即便是感冒好了，咽炎的症状也不能同时得以减轻。
为了摆脱秋季感冒带来的困扰，我们需要注意滋阴润燥。
做好4点，远离疾病
为了避免秋季寒冷干燥损害人体，我们需要采取预防措施。其实，确实是有很多的简单又实用的防护方法的。在平日里，只要我们坚持做下去，感冒等疾病都会远离你。下面，让我们一起来看看。
1.冷水洗脸
一些人可能有用冷水洗脸的习惯，每天早晚用冷水洗脸，能增强人体鼻粘膜对冷空气的适应能力，这样当鼻子真正接触到冷空气时，不适之感可减少，人体抵抗力增强了，患上咽炎和感冒几率就会降低。
2.盐水漱口
早晚和用餐后可以用淡盐水漱口，清除口腔的病菌，治疗口腔疾病，这是较好的卫生习惯。
在流感期，此方法可以起到很好的预防作用。
在用淡盐水的时候，可采取仰头含漱的方法充分冲洗咽部，能达到较好的效果。
3.热水泡脚
天气冷的时候，人的四肢末端也怕冷，可尝试每晚用40℃~50℃的温水泡脚，时长约在15分钟左右。泡脚的时候水最好是能够没过脚面，等水凉了之后在加入适量热水，让人慢慢适应温度，不要一次倒入太烫的水，以免造成烫伤。
4.多运动、注意保暖
在秋高气爽的时候，建议适当的加强户外锻炼，提高身体免疫力，减少病毒的感染机会。此外，不要一下班就窝在沙发看视频、玩游戏，不妨做做健身操，增强心肺功能。积极锻炼有益身心。
友情提醒，秋季一天比一天冷，外出记得保暖，例如可以带上围巾、帽子和口罩，将头部保护周全。