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蹭网被赶放火泄愤 如何调节自己的负面情绪

蹭网被赶放火泄愤,大学生贾某因为蹭网不行被网管赶出去,为了发泄愤怒放火烧坏公共物品。下面一起来看一下蹭网被赶放火泄愤的详细情况。

蹭网被赶放火泄愤

烧毁共享单车被判刑5年 近日,“大学生蹭网被赶放火泄愤”一案在上海市静安区法院审理,法院以放火罪判处大学生贾某有期徒刑三年,缓刑三年。好好的大学生,为何要放火呢?

据了解, 2017 年暑假,贾某经朋友介绍来上海打工。本来是想勤工俭学,但保安的工作干了不到半个月,他就因身体吃不消辞职了。之后他就一直没找到合适的工作,只能白天打点零工,晚上在 24 小时便利店或网吧过夜。

蹭网被赶放火泄愤 如何调节自己的负面情绪

后来临近开学,贾某将行李寄回学校后,就骑着一辆共享单车到附近网吧上网。然而,忘带身份证的他无法开机,即使如此,他也没有离开,而是到处蹭网。只要看到谁睡着了,他就蹭机玩一会。直到次日凌晨,他被网管发现后就被赶了出去。

游戏玩到一半被赶出,贾某顿时怒火中烧。为泄愤,他用打火机将路边的一辆自行车和助动车点燃。之后他还觉得不过瘾,又点燃了路边的垃圾桶,还将旁边的一辆共享单车踢进火堆。

虽然大火很快就被消防员扑灭,并未造成人员伤亡和重大财产损失。但其行为已经构成放火罪。

在与人相处中,难免会发生矛盾或分歧导致产生负面情绪。此时一定不能冲动,要冷静理性对待。那么如何调节自己的负面情绪?

如何调节自己的负面情绪

1、意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

2、自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

蹭网被赶放火泄愤 如何调节自己的负面情绪

3、语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

4、环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。

5、安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。

6、转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。

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7、宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。

8、幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。

9、走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。