秋季免疫力会下降，昼夜温差大加上气温经常变化，身体调节体温需要耗费很多能量。秋季想提高免疫力的话，应该经常运动或摄取健康食品，努力保持身体健康。
为提高免疫力应该首先吃均衡的饮食。秋季与吃白米饭相比，最好吃糙米等做成的杂粮饭。杂粮及糙米中富含能提高免疫力的维生素、矿物质、纤维质等。摄取具有杀菌或抗癌效果的大酱或泡菜清曲酱有助于提高免疫力。最好吃富含维生素、铁粉、硒的海鲜或者绿色蔬菜和蘑菇。
红色水果也能显著提高免疫力。西红柿、辣椒、小豆、西瓜、苹果、红灯笼辣椒等红色食品中含有“番茄红素”成分。众所周知，番茄红素具有抗癌效果、提高免疫力、使血管变结实的作用，而且富含花色苷，能抑制血管老化。美国国立癌症研究所评定为10大抗癌食物。
运动也能提高免疫力，因为运动能促进血液循环改善细胞功能。运动时呼吸变快，能排除体内的有害气体。运动时流的汗也能排除体内的废物。每天都做伸展运动或每周做3次以上40-50分钟有氧运动的话，有助于提高免疫力。