护士怒减肥70斤
护士怒减肥70斤，变成了一个漂亮的女神。这其中有什么原因呢？一起来看看护士怒减肥70斤的来龙去脉。
“义蓬一枝花”名叫倩倩，1995年出生，今年23岁，杭州萧山人，中专和大专学的都是护理专业，现在在大江东一家医院当护士。
“相册里的照片我有些是P过的，有些是用自拍神器拍的。”姑娘很诚实地告诉我。她说，自己身高164厘米，最胖的时候体重180斤，说着她发过来一张证件照，说是最胖时候的照片。
“其实胖也还好，关键我还黑啊。”倩倩自嘲到，自己是从初二开始变胖的，十七八岁的时候达到了体重的巅峰，但那时她周围胖的同学有很多，自己又有男朋友，所以觉得胖也蛮好的。
2014年7月，倩倩参加工作，被招进了萧山城区一家医院，她这才开始在意自己的体重。刚上班不久，就遭遇了不少尴尬。“说我怎么这么胖，这么黑……门诊也是医院的门面，这样的姑娘病人见了会不舒服的。”
“就从这个时候开始，我就下决心一定要减肥给他们看！”
“2017年7、8月是我最轻的时候，减到了110斤，连腿都很细的，这个冬天稍微有点松懈，又弹回去了，现在118斤。”如今，她每天上班时都要喝很多热水，有时会在村道上跑步，每周2-3次，最近天气冷，她改在家里做运动。
倩倩说，减肥了之后朋友圈要大一点，以前胖的时候自己也很自卑，不想出去玩，因为出去就会被比较。以前八竿子打不到的同学有很多都来加我。前男友看到倩倩瘦了也来加她，说她变化好大，问她过得好不好，有没有男朋友，有时间可以一起出去玩。但是她一次都没有去。
爱美是人类的天性，健美的体态，不仅是一个人美丽的象征，更是一个人健康的表现。但随着人们生活水平的提高，肥胖者越来越多，也对身体健康造成一定的影响，这时候减肥成为首要目标。那么，如何科学地减肥？
减肥需要注意什么
1、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2、改变饮食结构：不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。
3、户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
4、举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
5、多喝水：喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。