老人一旦到了年纪，身体就会变得十分脆弱，也很容易出现腰酸腿软的现象。有一部分老年人会在天气寒冷的时候经常性感到腰酸背痛,这是因为天气寒冷使患者的血液循环方面突然发生改变从而产生腰酸背痛。应该避免长时间伫立在风口寒冷地带,避免做过激的运动造成腰部损伤,从而加重腰痛。
既然，这种情况避免不了，那么，老年朋友们可以通过一些日常调理来改善一下，好好养护身体。
腰酸腿软饮食调理
1、适量要少
研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八九分饱为宜,尤其是晚餐。
2、饭莱要香,
老年人味觉、食欲较差,吃东西常觉得缺滋少味。回此,为老年人做饭菜要注意色、香、味。
3、质量要好
老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些食品所合蛋白质均属优质蛋白,营养丰富,容易消化。
4、蔬菜要多
新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素c和矿物质,还有较多的纤维素,对保护心血管和防癌防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。
另外、老年朋友想要更好的预防要是退让，也可以多吃一些米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。