便秘是一种痛苦的事情，特别是对于肠胃功能不好的人来说。长期便秘不仅会让你感到痛苦，更会导致毒素长期累积在你的结肠处，甚至会诱发直结肠癌。总之，便秘的对身体的危害不容小觑，我们应该重视起来。
一些药物和食疗方法能够对便秘起到一定的改善，您可以根据您自身的情况咨询医生，遵从医生的指导来缓解你的便秘情况。今天我们要提醒您的是，如果你有便秘，一定要记得避免以下这些事情，否则可能会加重你的便秘情况。
1、加工食品
如果你想让肠道内“运转”更顺畅，你应该吃一些正确的食物。但是加工食品，例如肉制品、薯片、饼干等食物，往往含有较高的脂肪，它们会减慢你的消化，加重你的便秘。与之相反的，你应该多吃一些水果、蔬菜等易于消化并脂肪含量较低的食物。
2、酒精和咖啡
尽管咖啡有促进排便的功能，但是咖啡和酒精都有一个共同的特点就是利尿，利尿会导致身体脱水，进而加重便秘的症状。另外咖啡是一种兴奋剂，也会导致一些人出现腹泻。如果你有便秘，最适合你的饮料应该是西梅汁或白开水，这些都有利于缓解便秘。
3、大量的奶制品
便秘很大程度是因为消化系统出现弱化而导致，而摄入太多的奶制品会导致你出现腹胀、恶心等不适的症状，这些奶制品包括牛奶、冰激凌和一些加工奶酪，它们也包含了很多的能量和蛋白质。不过你可以试着喝一些脱脂牛奶或酸奶，酸奶有助于消化。
4、铁或钙补充剂
很多朋友都有营养补充的习惯，例如吃一些钙片或喝一些铁的补充剂，但是这些营养补充也有可能会加重你的便秘。此外一些止痛药，例如布洛芬等，也会影响到你的消化系统。在你服用任何药物之前，请先咨询你的医生。
5、过分使用泻药
有些药物会帮助你排便，尽管它们很有效，但是我们不建议你大量使用它们，因为这些药物会让你产生依赖，进而弱化你的肠胃消化功能。并且，更为重要的是，这些药物往往含有导致肾脏、心脏疾病的物质，长期服用对健康还是有很大影响的。