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健康5招 春天不做特困生

  春天来了,可是很多人在学习工作时总觉得没精打采、老觉得眼皮在打架,工作学习的热情迅速下降,感觉乏力特别爱困,这就是人们常说的春困。千万不要小瞧春困,它可不是简单的补个觉就能解决的,它跟你的体质有一定的关系,处理不好会为身体健康埋下隐患。

  缓解春困小招数

  1、在衣服上滴精油醒醒神

  甜橙、葡萄柚、佛手柑等柑橘属精油都是高调精油,气味比较明快,可以使人精神振奋。感到困倦时,可滴2滴柑橘属精油在手心里,搓热后放在鼻尖深呼吸。甚至可以考虑在办公室点一盏香熏灯,让精油的味道持续挥发,不仅可帮助自己缓解春困,也能让同事精神一振。

  薄荷的醒脑作用众所周知,因此应对春困还可将薄荷、尤加利、葡萄籽油混合后,在前额和耳后等部位进行按摩,不仅能够帮助放松精神,而且可以缓解疲劳。如果你春困症状严重,不仅瞌睡连连,而且反应迟缓,就不妨试试罗勒精油。罗勒也叫紫苏,滴一滴在衣服上或记事本上,能提高记忆力,有助于集中精神。

  2、适当午睡

  有一个行之有效的办法就是午睡,午睡既可解决“困”,消除疲乏,使精力充沛,还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。午睡的最好方式是卧床小睡,周身放松,以侧睡为佳,半小时就够了,最多不要超过一小时。倘若一时睡不着也不要紧,闭上眼睛,摒弃杂念,静卧半小时,亦能收到午休的效果。

  3、增加触觉刺激

  用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。

  春困是怎么回事

  春困是脑缺氧的表现。人体在寒冷的深秋至冬季,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定,达到人体内阴阳平衡。进入初春,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相对减少,大脑工作受到影响,于是出现昏沉欲睡的春困现象。

  从中医角度讲,春天人体因平均气温大幅升高,大自然万物复苏,开始生长,人体的阳气也随之开始生发,但春天的气候乍暖还寒,且潮湿多雨,湿气较重,常常会出现一时阳气受阻和湿困清阳的情况,且“清阳出上窍”,就会使人疲劳、乏力、头晕,但是只要人体储藏了充足的阳气,阴阳平衡,这种变化经过一段时间的磨合很快就会步入正常。

  两类春困人群的饮食

  有两类人特别容易春困,不过通过一定的饮食调理,可以缓解症状。

  脾虚的人

  这一类相对比较麻烦,主要表现为乏力、困倦、头重、头晕,有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡,可以看到齿印。脾虚不能运化水湿,而水湿反过来又加重脾虚的症状,外湿加内湿,内外相和,就加重了春困的症状。

  饮食调理

  脾虚:可用瘦肉、猪骨,任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用,此药膳以健脾为主。祛湿:可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。

  肝火旺的人

  在春季宜疏肝,而如果平时肝火偏旺,比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状,也容易因为体虚引起困乏。

  饮食调理

  清肝泻火的食物,可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。

  特殊人群如何解除春困

  司机

  在开车前最好不要大量饮用牛奶,牛奶具有催眠作用,会使人疲倦度增加。司机应该多吃些防疲倦的食品,如胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品,维生素是很好的清醒剂,它能将人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。车上可以储备一些绿茶或咖啡,两者都有提神的功效,当然最方便快捷的就是准备一些口香糖,嚼一嚼,让面部运动起来,保持大脑清醒。

  格子间里的白领

  建议上班族们可适当参加早锻炼,做深呼吸和伸拉、扩展等能增加肺活量的有氧运动,居家和办公都要尽量多开窗,及时释放空气中的有害气体。平时宜多喝水,少吃油腻、热性食物,尤其是火锅。也可在犯困时,适当做头部按摩来缓解症状。