刷牙是门学问，多的是你不知道的事情。比如有的人，仔仔细细认认真真刷了牙齿的每个角落，这样的刷牙习惯确实好，只是还不够，因为你忘了关键的一步——刷舌头。
口腔里细菌很多，但大部分不在牙齿上，你费半天劲也不过刷走20%左右的细菌，更多的细菌藏在舌头及口腔的其他角落里。特别是舌苔，它就好比家中的地毯，容易藏污纳垢。
不刷舌头的后果？
你知道吗，如果长期不重视舌头的清洁，会给你的身体带来这些危害：
1、口臭
刷牙不刷舌头，是产生口臭的一大原因。
我们的舌头表面并不光滑，在显微镜下，可以看到各种各样的乳头状凸起结构，这缝隙里会附着食物残渣，并令一些细菌在此长期驻留。越靠近咽喉处，细菌越多。它们会分解食物残渣、唾液以及细胞中的蛋白质，然后释放出硫化氢类的臭味，引发口臭。
2、味蕾变乏味
舌头上的乳头状凸起结构，其中一部分就包含味蕾的结构。
有味蕾的存在，我们才得以品尝各类美食。而如果每回刷牙都不刷舌头，那么细菌、食物残渣、死皮细胞等会这舌头上越积越多，最后掩盖你的味蕾，让你的味觉变迟钝。只有刷掉这层「生物膜」，味蕾才会重新开始。
3、长出黑毛舌
图片就不po了… 忍不住去度娘「黑毛舌」的，别怪我没提醒高能预警…
黑毛舌形成，与口腔卫生不良、过量吸烟、长期应用抗生素、经常进食含色素的食物（如可乐、咖啡等）等原因有关，导致舌头发黑，丝状乳头长成了「毛发状」。
4、发生酵母菌感染
医学上称为口腔鹅口疮，小孩最常发，成人也易感染。它主要是由白色念珠菌感染引起，症状是在舌头以及口腔里其他黏膜上出现白色的斑膜。
大家不要将其和舌头弄混，如果发现自身或者宝宝有此类状况，需赶紧就医，别延误了病情。一般来说，使用抗真菌药物可以治疗，定期的刷舌头也可以防止它复发。
5、导致牙周疾病
细菌积聚在舌头，也可以逐渐蔓延到牙齿上，导致牙龈炎。
如果没有治疗，牙龈发炎就会恶化成牙周病，牙齿与牙龈的空隙越来越大，更容易积聚细菌引起感染，然后可能导致牙齿脱落。更令人担忧的是，慢性炎症引起的牙周疾病，会令心脏病、中风、流产等疾病的患病风险加剧。
以上无论哪一个危害，都能把你折磨的够呛。特别是非单身的人，用舌头来「交流情感」的时候，如果被发现你不仅有口臭还有可怕的牙周病，当心吓跑对象嗷。
如何正确地清洁舌头？
很多人反映，说刷牙的时候也试过刷舌苔，但是刷不到几下就开始干呕、反胃，难受得紧，然后就不想试了。其实小九也遇到过类似的情况，这其实是因为我们刷舌头的方法不对。
清洁舌头的时候，需要注意以下几个问题：
1、别用太多牙膏
牙膏挤得太多，会产生丰富的泡沫，而过多的泡沫会对咽喉形成刺激，继而引发恶心。
2、别用凉水刷牙
即便是夏天，凉水也与口腔温度差异大，太冷的谁也会刺激口腔神经，引发恶心。建议无论夏冬，最好都用温水刷牙。
3、刷舌别太用力
刷舌头，不宜太用力。太用力的话，会伤害到上皮细胞，造成感染。
刷舌头的时候，尽量将舌头伸多一些出来，然后用牙刷轻轻地从舌根刷到舌尖。或者你也可以购买专门的刮舌板，提醒大家，刮舌板不能买太大的，不然也容易引起呕吐反应。
4、无需次次都刷
没必要每回刷牙都刷舌头，刮（刷）太多次舌头，会刺激味蕾、损伤舌乳头，万一有个病症，舌苔被破坏，也会影响医生诊断。
刷舌头具体的次数，根据你自身的需求定，一般是一周2次，不用刷太长时间，刷牙的时候顺带刷几下舌头，就可以了。
大家以后要记住啦，刷舌头是口腔清洁的必要工作。这样可以刷除一些细菌，减轻口臭现象，也更有效地预防牙周疾病，让你的口腔感觉更舒服。