你的大学是按生活习惯分宿舍吗？近日，南京某高校新生按生活习惯分宿舍，“早起鸟”和“夜猫子”互不干扰，新生表示这样的分配方式非常好。生活方式对人的健康起到了很大的作用，那么，健康的作息时间是怎样的呢？下面一起来了解下吧。
一、按生活习惯分宿舍：
南大工科试验班的大一新生小霞告诉记者，大学宿舍和自己入学前畅想的完全不一样。“来报到之前，我悄悄找学姐打听过，说是按照姓氏笔画排宿舍，宿管阿姨站宿舍门口喊一声‘×同学’，宿舍里四个人能同时抬头答应‘诶’。”
但实际上，小霞发现自己与室友们不光姓名不“连号”，生源地也不同。“晚上睡觉前，我们才发现大家的共同点：睡的时间都不早，作息都有点‘夜猫子’。”很快，小霞便和舍友们“打成一片”，“我们同样也喜欢干净，甚至生活都有点洁癖，洗澡和洗衣服都勤快得不行。”开学前小霞对宿舍的顾虑烟消云散，“我还担心过呢，我习惯晚睡，万一摊上一个睡得早的舍友，大家会不会起争执。现在看来学校这么给我们安排还真不错。”
不只是小霞这一间宿舍，南大2017级新生的学号顺序和宿舍安排，差不多都是按照学生们的生活习惯、卫生特点、学习特点等“个人元素”来“合并同类项”的。能够“合并同类项”的前提，是基于学校对新生的个人习惯“摸底”。记者在南大学工处看到了“南京大学2017级本科新生生活习惯”调查表，上面分为“夜晚休息时间”“早晨起床时间”“平均换洗衣频率”“您对宿舍共同消费的态度”等多个选项。新生需要按照自己的个人情况做填写。
今年是南大在新生中首度试点使用住宿匹配系统。没有接受调查的新生，依然遵循随机分配的原则。“我们通过该系统的调查，搜集了800多名新生的作息时间、卫生习惯、学习特点、社交偏好，以及其他一些私人问题。”学工处郭老师介绍，收集完学生的个人信息后，通过大数据整理的模式对学生的信息做分析，“将相似度相近的两个人排在一起，其本质上是一个路径规划问题。按照算法求得局部最优解，即可保证相邻学号之间相似度差异不会过大。”
南大学工处处长龚老师介绍，为了让新生们在南大的大学生活过得更愉快舒适，学工处的老师们“操碎了心”。“我们这样‘大费周章’的安排，是有科学原理的，这样分宿舍避免了因随机安排而导致的差异化过大现象，消除了制造寝室矛盾的不利因素。大学是走向社会的缓冲期，希望2017级的新生能在点滴细节中调节自我，在主动选择中接受磨炼。”
生活方式对人的健康起到了很大的作用。世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。那么，什么样的作息时间是最健康的呢？下面一起来了解下。
二、健康的作息时间是怎样的？
7:30：起床。
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30-8:00：在早饭之前刷牙。
“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登沃特金斯说。
8:00-8:30：吃早饭。
“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30-9:00：避免运动。
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。
如果你使用计算机工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。
这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，西红柿酱可以当做是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14:30——15:30：午休一小会儿。
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因此心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。
这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些奶酪，有利于心脏健康。
17:00-19:00：锻炼身体。
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30：晚餐少吃点。
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。
“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆霍恩教授说。
23:30：上床睡觉。
如果你早上7:30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，二三十年之后再后悔，已经来不及了。