不少减肥人士都开始调整自己的饮食结构，减肥期间，吃得最多最健康有效的估计就是沙拉。如何做减肥沙拉?
1、坚果和豆类
沙拉的配料少不了一把核桃，一份鹰嘴豆或撒上葵花籽。这些小小坚果含有蛋白质、纤维和健康脂肪，会让你整天保持精力充沛和精力充沛。
2、全谷物
无论是糙米或者是谷物，添加它们到你的沙拉里，是健康饮食的保证!营养丰富的全谷物提供了大量的维生素，抗氧化剂和纤维。你真的不要吗?
3、海鲜
沙拉没有一点额外的蛋白质?但是你可以自己加进去!充分的ω-3脂肪酸、铁和钙，都能在金枪鱼里获取。喜欢吃海鲜的朋友，还能加入些牛肉或者是鱼肉，一点都不会罪恶。
4、新鲜蔬菜
像青菜、茄子、西葫芦、洋蓟、西红柿和黄瓜很受减肥人士的欢迎，一份完整的减肥沙拉里，少不了这些东西的添加。
5、健康的脂肪
无论是主菜是烤蔬菜，还是一碗意大利面，橄榄油在沙拉里是随处可见。包含单不饱和脂肪，橄榄油还含有丰富的抗氧化剂。选择优质的冷榨特级初榨橄榄油没有被加热，会让你的减肥计划更科学。
如果你正在减肥，可要注意吃的问题。吃得健康又低脂，对健康和减肥都是有帮助作用的。
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