身边有朋友经常感叹，熬了几天的夜，晚上早点休息，结果第二天起来时感觉自己更困了，根本起不来且感觉头昏脑涨的。很多人都以为是因为自己休息的时间不够，其实最主要的原因还是我们生活习惯和方式的问题。
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。睡眠质量的降低带给我们的除了一些潜在的危害之外，还会直接影响我们的工作。那么影响睡眠质量的因素有哪些呢？一起来看看吧。
一、睡不醒的原因
1.肝火旺盛
很多人晚上睡觉时，翻来覆去，心里感到烦闷、多梦，这是由于肝火旺盛，心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，所以早晨起来就容易觉得疲乏。
2.熬夜
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，所以说，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。
3.带着烦心事入睡
生活和工作中难免会遇到些许的烦心事，如果一直将这些的烦心事放在心里也是很难以有好的睡眠的。
4.床具问题
这是一个重要的原因，比如床垫有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，或枕头的高低不合适，导致晚上睡觉时脊柱处于扭曲状态，或局部用力的状态中，会导致小关节紊乱，引起睡眠质量下降，睡起来就特别累。
二、如何应对
1.玫瑰花茶
性质温和、男女皆宜。可缓和情绪、平衡内分泌、补血气，美颜护肤、对肝及胃有调理的作用、并可消除疲劳、改善体质，玫瑰花茶的味道清香幽雅，能令人缓和情绪、疏肝解郁，健脾降火和血散淤等功效，能治腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液循环，能活血化瘀，可缓和情绪，对睡眠有很大的帮助。
2.入睡时间
大部分人都需要7小时左右的睡眠，睡
不够的话就会无精打采。缺乏睡眠会让你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠时间，并持之以恒（周末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小时，起来也会感觉疲累，因为你打破了身体的生物钟。如果你不得不熬夜，在凌晨的时候也要尽量睡上一小会。
3.床具的选择
选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
4.放松心情
烦恼的时候谁都会有，但是想着这些烦心事很难有良好的睡眠。如果有什么让你困扰的事情，不管是写日记，告诉好朋友，或者在床上做些放松的瑜伽动作，总之要找到能理清思路的方法。
讲到这里大家应该明白了，睡眠的质量一直是把控在我们自己手中的，睡不醒的问题是可大可小的，千万不要忽视，我们要注重每一个身体变化的细节，关注家人身体健康，关注养身，从自身做起。