当你下定决心戒烟时，却发现并非在朝夕之间就可成功，这个过程可谓充满艰辛。据美国杂志《时尚》报道，近年来禁烟法令越来越严格，导致香烟价格上涨、警戒标语大量涌现、饭店酒吧开始禁烟等，诸多的理由可以鼓励你下定决心停止抽烟，与此同时，还可利用膏药、电子香烟、催眠和治疗手段等方式减轻戒烟的痛苦和压力。
戒烟的颇多好处
以前，人们认为漫不经心吸烟的模样是性感的表现。但现在，这种观点改变了，在多数人看来吸烟的人毫无魅力可言。这是因为吸烟引起了很多健康问题，如牙齿发黄、脸色灰白和经常剧烈咳嗽等。
当然，戒烟首要原因是为了身体健康。戒烟可降低罹患心血管疾病的风险，净化肺部，恢复味觉和嗅觉等。
此外，金钱方面的因素也是主要原因。现在一包香烟的价格越来越高。你可以算个帐，一周3包烟的钱可在一家好饭店饱餐一顿、逛街购物一次，积累一段时间后甚至可在欧洲某个国家的首都度过一个轻松快乐的周末。所以，赶快戒烟吧!
戒烟还可改善皮肤的毛孔。吸烟会加速衰老，而戒烟有助于降低皮肤提前衰老的风险。所以，赶快戒烟，向暗淡的皮肤告别，迎来有光泽的皮肤吧!
戒烟的多种方式
戒烟的关键是要拥有钢铁般坚定的意志。但是，如果你的戒烟意愿受到抽烟欲望的挑战，不妨试试以下几个推荐的方法。
1. 膏药。直接贴在皮肤上，这种禁烟膏药可将尼古丁直接传入血液中。
2. 口香糖。这种方法是通过模仿吸烟来戒烟。在戒烟者有抽烟欲望时，通过咀嚼口香糖来体验点燃香烟，但并未摄入尼古丁。
3. 电子香烟。可模仿吸烟的动作，并通过不断减少电子烟中烟液的尼古丁含量，让戒烟者逐渐适应戒烟过程。
4. 戒烟疗法。戒烟时有人陪伴和监督效果更佳。可以由医生、周围的人一起参与，也可以参加小组和一群人一起戒烟，分享自己的戒烟经历、困惑、恐惧等。
5. 针灸。温和的针灸方法可有助于戒烟。通过在一些穴位上进行针灸，帮助戒烟者摆脱对烟草的依赖。
6. 催眠。催眠疗法影响的是烟民的精神层面，主要是改变他们的吸烟欲望和习惯。专家可借助此种方式，让烟民戒烟过程更加容易。
戒烟发胖的挑战。
并不是所有人都会在戒烟时长胖10斤的，所以如果你担心戒烟会长胖的话，就必须正确采纳以上建议，有效避免戒烟发胖。