人的一生有三分之一的时间，在睡眠中度过，来自全球睡眠调查——中国区调查负责人之一，上海精神卫生中心何燕玲教授的调查记录，中国被调查的一万余人中，醒得过早、睡眠不足、睡眠质量好，失眠等问题达百分之四十二点五，睡眠不好对健康危害也非常大！
危害一：导致抵抗力下降，睡眠不足会使人的免疫能力下降，抗病和康复能力强低，常常会诱发感冒，并加重其他疾病或诱发原有的疾病的可能，如果是手术后的病人睡眠不好，伤口愈合的时间会影响延长。
危害二：诱发高血压，根据调查发现，相比健康的人长期失眠的睡眠障碍患者，患高血压等生活习惯病的风险更高！在日本有一项研究，对大公司男性职业进行调查发现，五千八百人患有难以入睡的睡眠障碍症，四年后患高血压的比例，是正常人的两倍！
危害三：导致肥胖，不睡觉会导致人体自然分泌促进食欲的激素——生长素，同时抑制食欲激素——瘦素的分泌则会减少，两者相互作用下，容易诱发肥胖。
危害四：加速衰老，有一句话说美人都是睡出来的。大多数人都有体会，有一段时间睡眠不好就感觉自己的皮肤变差，确实睡眠不好会让皮肤看起来暗淡无光，出现细纹等情况，让人看起来比实际年龄大，会加速衰老的脚步。
危害五：影响工作和学习的效率，在1天紧张的工作和学习之后，不论是体力还是脑力都处在高度疲劳的状态，尤其是大脑神经细胞，睡眠是人体精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式，如果睡眠不好会让人看起来没精神，影响第2天的工作和学习。
如何保证睡眠质量？首先要保证室内的安静，室内光线要暗，因为在灯光下大睡会睡眠不安稳，睡觉前将一切杂念，除掉不要思考问题会得以安眠，可以睡前用温水泡脚，听些舒缓的音乐都有助于帮助提高睡眠质量。