许多女生在减肥的时候都倍加煎熬，其实还是因为没有正确的认识到减肥的一些知识或者是使用了一些没有效果甚至是对健康有危害的减肥方式，所以才导致的减肥失败和基础代谢率降低从而形成易胖体质。下面来给大家介绍几个减肥期间要注意的事项，一起来看下。
1、吃辣减肥
对于吃辣到底是伤胃还是减肥很多人都没能有个界定，虽然说对于很少吃辣的人来说，适当的吃辣确实有益与减肥，但是长期吃辣却会影响到我们的胃部功能，从而引起胃痛或者是胃损伤出血等，而且吃了太多刺激的食物也会导致我们的皮肤变的粗糙，这样做实在是得不偿失。
且对于没有吃过辣或者很少吃辣的人来说，突发性的吃辣还有可能导致长青春痘等皮肤问题，所以吃辣减肥要慎重。
2、少吃一餐
有的人因为上班比较忙，或者是要减肥的原因，总是会饱一顿饿一顿的，或者是干脆晚餐都不吃了。但是这种做法非但没能帮你减肥，还有可能导致肠道功能受损或者是基础代谢率下降。
当你的身体长期的处在摄入的热量不够花销的话，那么在下一次进食的时候身体就会自发的多储存一些脂肪以防下次不够用。
3、吃素
吃素的好处大家都知道，但是长期的只吃素而不吃肉对于减肥来说却不是一件好事。大家都知道减肥期间需要足够的蛋白质来帮助肌肉的生长，而长期吃素势必会导致身体里面的蛋白质摄取不足。
和肉类食物相比，素食更加容易被消化吸收，所以很多人都会出现那种明明吃了很多，但是却饿的很快的情况，这就是因为植物比较容易被肠胃吸收的情况，吃的多饿的也快。长期下去你的胃也会慢慢的被撑大，在不知不觉中饭量就会越来越大，身体也就会越来越胖。
4、运动后补充营养
不管你选择什么样的减肥方式，运动都是必不可少的，不过运动效果的好或者不好，都不是取决于你运动中流了多少汗，而是取决于你的运动心率以及你运动后塞进嘴里的食物。
运动后，并不是给你一个补偿自己的机会，想吃什么就吃什么，乱吃食物会让你的汗水白流，不仅如此还会影响到你的健康。
5、不要可以远离美食
当你越不想吃一样事物的时候，你会发现你对它的念想越强，它看起来反而更加诱人，最好还是会被自己吃下去。所以最好的方法就是，允许自己吃一些，这样才能让你在食物中获得快乐，但是注意的是，要保持一些正确的心态，当你想吃某一样食物的时候，是因为你想吃，而不是因为它刚好再那。