你发现了吗？这个世界正在奖励早起的人。
一直以来，早起都是为人推崇的。民间也有许多名言，比如「早起的鸟儿有虫吃」、「一日之计在于晨」等。从健康角度来讲，早起的好处真不少。
长期坚持早起的人会…
1、精神状态好
早睡的人，睡眠时间充足，更容易自然醒。而自然醒是美好的，你会感觉很幸福、对生活充满希望、脾气也变得很好。相反，睡觉被闹钟或外头的喧闹声吵醒，那心情肯定不会好到哪里去。
2、工作效率高
在精神状态良好的情况下，你比较积极、有干劲，才能沉迷于工作，享受办公时间。头脑清醒，精力旺盛，工作效率和做事情细致程度也更高。
3、为人更和善
悉尼大学的一项心理学研究发现，习惯早起的人，脾性会更加和善。而那些晚睡、晚起的人，更容易出现「黑暗三性格」：即成为自恋者、心理变态者和权谋者。
4、减少抑郁风险
抑郁的人，总认为这世界不止人，就连一草一木一颗灰尘都与自己作对，主要是没有及时排解郁闷、焦虑的情绪。但只要睡眠充足，更容易感觉世界的美好，患抑郁的风险会减少。
5、避开早高峰阶段
早高峰，是个让人听起来就生无可恋的词语，几乎等同于拥挤、塞车、迟到和扣工资。早起就可以解救你，让你避开早高峰，不用被挤，不担心迟到，还能在公司悠哉悠哉边吃早餐边玩会儿手机。
6、不易长「肥肉」
早起的人，晨间活动都很丰富，很多人都会去晨练。每天坚持运动，可以锻炼身体，控制体重，不容易「养」肥肉。让身体素质越来越好，免疫功能也越来越强，得以抵抗多种疾病。好处多到说不完。
7、不会错过早餐
周末也早起的人，肚子的饥饿感一般不会让你忽略掉吃早餐。当然，懒癌发作的人除外。而如果一直睡懒觉，不吃早餐是必然的，这对肠胃不好，长久下去很可能出现问题。
8、让一天的时间更充足
6点起床与10点起床，之间的差别多达4个小时。这些时间足以用来看书、听音乐、跑步或者出去逛公园，呼吸新鲜空气。虽然熬夜也相当于延长了一天，但过程你不享受，反而又困又累、思维涣散、眼睛酸涩，仅凭一点儿意志强撑着。
不过话说回来，早起所有的好处，是建立在早睡的基础上！晚睡早起可不是好事。大家应该克服长期熬夜的诱惑，养成规律的睡觉习惯！
几点钟起床最好？英国牛津大学的睡眠专家科林·埃斯派告诉人们，世界上并不存在「最好的起床时间」。由于每个人的身体和生活都不同，因此不可能有普世的规则。
不过，科学家推荐的最佳方式是根据个人身体状况、生活安排等确定一个最适合自己的上床睡觉和起床的时间，然后长期坚持，这过程必须确保一个原则：保证6～8小时的充足睡眠！