统计表明，当气温超过35℃时，心脑血管疾病死亡率会显著升高，而从临床经验看，每年一到7、8月份，心脑血管疾病就迎来发病高峰期。为什么夏季心脑血管疾病高发？我们应该如何预防？下面让北京同仁医院心内科主任医师王吉云为大家支招。
夏季5件小事帮你保护血管
为什么夏天一到，心脑血管疾病高发？主要有两个原因：
·身体为了散热，会让体表血管扩张，更多的血液流到体表，心、脑等器官的供血自然就减少了。
·气温上升，血流、心跳速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。
那么在夏季如何预防心脑血管疾病呢？
1、不要猛回头
临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。
一旦颈动脉中摇摇欲坠的斑块脱落，就会为心脑血管带来“灾难”，引发脑梗、心梗，甚至可能危及生命。
尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。
建议：
患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免出现意外；
避免需要突然发力的动作，比如篮球、打羽毛球、突然起床等。
2、温差别太大
炎热天气，不少人都会长时间身处空调房，而突然出门到室外，温差的突然变化可能导致血管急剧收缩或扩张，使血液循环出现障碍，诱发心梗或脑梗。
特别是入伏以后，由于空气中湿度增加，含氧量下降，得心脑血管疾病的人很容易出现喘不过气、胸闷等症状。
建议：
当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开空调，但温度不要过低，与室外的温差以8℃为宜；
隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。
3、饮食要注意
天气热会让人的食欲下降，因此夏季的饮食应该以清淡为主，吃得太油、太咸都会让血压、血脂上升，不利于心脑血管健康。
建议：
日常饮食多以新鲜水果、蔬菜、豆制品为主，蛋白质方面可以选择瘦肉、鱼类；
要注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免出现腹泻，导致体内电解质紊乱，引起心脏不适。
4、晨练别太早
夏季天亮得早，很多中老年人都喜欢早起晨练。但在夏天，这是有风险的。
研究表明，七成以上的心脑血管病猝死发生在上午4-10点，这段时间也被称为“魔鬼时间”。
建议：
有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；
炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人多的地方。
5、保证水充足
对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。
尤其在夏季，身体水分会大量蒸发掉，如果此时没有及时补充水分，血液浓度就会上升，血液变得黏稠，很容易诱发心脑血管意外。
建议：
每天的喝水量不少于2000-2500ml，晚上睡前和早晨起床后要喝一杯水；
半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。
最后医生提醒大家，心脑血管疾病患者要在医生的指导下坚持服药。