女子宅家近20年是怎么回事？原来日本一女子大学毕业后找工作受挫，整天闭门不出，持续将近20年，最近在外界的帮助下才找到人生的第一份工作。女子宅家近20年是因为社交恐惧症，那么，如何克服社交恐惧症呢？下面来了解下。
一、女子宅家近20年：
据外媒报道，日本京都一名45岁的女子宅在家中生活将近20年，从来没有工作过的她，今年终于找到人生中第一份工作，领到第一个月工作薪水后，她也不禁感动落泪表示：“原来我还是有用的！”
据悉，日本京都一名45岁的女子从高中时代就无法融入群体，每当到学校时总是常常压力大到引发肚子痛，上厕所时也被同学嘲笑。挫败的人际关系让她越来越不敢与别人相处。
大学毕业后的她曾经四处找工作，却接连被30家以上的公司拒绝，这让她开始畏惧外面的世界，最后她选择封闭自己，整天把自己关在家中。无法工作的她平日大多上网或帮忙做家务，到最后父母也不再劝她出门找工作。
这样的状况持续了将近20年，直到5年前父亲因病去世，才让她意识到自己无法一辈子躲在家里，于是她开始向外界求援，最后在社福团体的帮助下，终于在今年5月找到人生中的第一份工作，并每个礼拜固定3天发传单给路人。
工作一个月之后，她终于领到人生第一份薪水，虽然只有5000日元，但拿到薪水的她却万分感动，甚至喜极而泣地表示：“原来我也是可以被需要的。”她表示虽然发传单必须忍受外面天气的炎热，但只要想起别人对自己的鼓励，以及自己原来也可以对社会有贡献，这些辛苦就不算什么了。
社交恐惧症是一种以过分惧怕社交活动为主要表现的神经症。患者明知恐惧反应是不合理的但无法控制，于是回避社交活动，或带着畏惧去忍受，影响其正常活动。这对身心发展是不健康的，那么，如何克服社交恐惧症呢？下面有8个方式，试试吧。
二、如何克服社交恐惧症？
1、适当的放松
这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。
2、接纳并信任自己
社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢?
3、让自己有事做
心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”
4、试着看着别人眼睛说话
眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。
5、自己演练社交情景
经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。
6、选择友善的人交往
友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。
7、不刻意迎合
压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。
8、关注社交本身，而非自己的表现
将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。