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春节期间各种聚餐,难免举杯相贺,开怀畅饮,而胡吃海喝美了口中的味蕾,可却苦了勤劳的肠胃。不仅酒精会伤害肝和肠胃,而且鸡鸭鱼肉等“肥香油腻”的菜肴,会增加肠胃的负担。那么,节后肠胃易出现哪些问题呢?节后又应该如何调理肠胃呢?
节后肠胃易出现哪些问题呢?
1、没胃口?以清淡解油腻
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节日里的大鱼大肉让人吃不消,节后不妨调整饮食结构,让“长假加班”的肠胃歇一歇。消化内科医生建议,市民节后饮食可以适量增加玉米、燕麦等谷类粗粮,减少精制米面、糖果、甜糕点的摄入,以清淡为主,减少油腻,少糖、少盐。多吃蔬菜水果,其含有大量的维生素、膳食纤维,可以解除人体内的油腻,维持肠道的正常蠕动。多喝开水,加快胃肠道的新陈代谢。
需要特别注意的是,节后吃粗粮并非多多益善。吃太多粗粮,胃需要分泌许多胃酸来消化,反而造成负担,同时过量食“粗”会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收。因此,节后补充粗粮要把握适量原则。另外,吃粗粮要多喝水,因为粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分作后盾,才能保障肠道的正常工作。
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