男性到了中年时期，事业正处于上坡路阶段，而抛去事业后，由于生活和工作的双重压力，加上不正确的生活习惯，男性健康在这一时期反而走起了下坡路，尤其是容易出现“三虚”。下面小编就为大家介绍一下。
中年男人防“三虚”
1、肝虚
肝虚主要可分为肝阳虚和肝阴虚两种情况。
肝阳虚的典型症状是疲乏无力，头昏眼花，脸色黯淡，近期食欲下降，失眠多梦，口干，胸口可能出现痛感等；
肝阴虚则表现为口舌生疮、潮热盗汗、心烦易怒等。
对于肝虚的人来说，养肝是第一要务。
饮食方面要少吃辛辣、油腻等刺激性食物，多吃富含优质蛋白的瘦肉或鱼类、蛋类、豆制品，平时多摄入新鲜的蔬菜和水果；不暴饮暴食，同时戒烟限酒。
在生活中要保持规律的作息，切忌熬夜，同时要保持心情愉悦，不可轻易动怒。
2、脾虚
很多男性人到中年就大腹便便，其实很大一部分原因是脾虚。
脾虚的人平时很容易感到疲惫，稍微活动一下就满头大汗，还经常伴有食欲下降、容易腹泻等症状。
而且现在是湿热的夏天，脾虚困扰着许多人，怎么调理呢？
要解决虚胖，消除水肿，就要健脾益气，调节脾胃功能，保证体内水湿正常运化。
广州市中医院中医杂病科主治中医师刘国新介绍，因为脾虚和水湿有很大关系，因此要结合具体的症状，给予燥湿、化湿之品，以健脾祛湿。
常用的健脾理气药物都具有辛香味，且有发散行气的功效，比如陈皮、砂仁等。
同时要适当配合理气中药，以益气健脾为主，如薏米、山药、大枣等，这时一定不能滥用苦寒泻下的药材，否则会让脾气更加受损。
3.肾虚
男人到中年，肾虚也是不可避免的。
肾虚的表现有很多，可出现腰膝酸软，失眠，耳鸣怕冷；注意力不集中，记忆力减退，工作效率下降；性欲降低，性功能降低，遗精等症状。
中年后的肾虚大多是因为工作压力过大引起的。男性朋友如果真的出现以上不适症状，怀疑有肾虚问题，一定要先咨询医生，辨证论治，切勿自行用药，尤其是盲目听信民间补肾偏方。
同时，生活中要掌握正确的养肾方法，性生活频率适度，坚持锻炼，保证睡眠充足，经常用手按摩腰部和足底。