全球最不健康国家 如何保持健康生活方式

全球最不健康国家，如何保持健康生活方式？全球最不健康国家排行出炉，捷克最不健康俄罗斯排第二。全球最不健康国家，如何保持健康生活方式？下面一起来看看吧。

全球最不健康国家

据俄罗斯报道称，英国某公司进行的调查表明，捷克成为全球最不健康国家，进入最不健康国家前十名的还有俄罗斯和美国。

该公司在调查期间考虑了三个因素：人均年饮酒量、人均年吸烟量和居民的肥胖率。捷克位列全球饮酒最多的国家行列，每个捷克人每年喝13.7升纯酒精。捷克还是全球人均吸烟量最多的国家之一。

俄罗斯在最不健康国家排名中占第二位。进入最不健康国家前十名的还有斯洛文尼亚、白俄罗斯、斯洛伐克、匈牙利、克罗地亚、波兰、卢森堡和美国，美国成为前十名中唯一的非欧洲国家。

最健康国家是阿富汗。进入最健康国家前十名的有几内亚、尼日尔、尼泊尔，刚果民主共和国、厄立特里亚、马拉维、索马里、莫桑比克和埃塞俄比亚。

调查人员指出，非传染性疾病，如心脏病、癌症和糖尿病是全球过早死亡的主要原因，每年有3600多万人死于这种疾病。大部分死亡情况因不健康生活方式引发，包括酗酒、吸烟和不平衡饮食。

良好的生活方式可以促进人体的健康，反之，则会危害人体的健康。如何保持健康生活方式？一起来看看。

如何保持健康生活方式

1、合理膳食：食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。

2、规律起居：坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律。

3、保证睡眠：睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。

4、劳逸结合：适度的紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。

5、性爱和谐：正常的性生活可以增强免疫功能，缓解疾病疼痛，解除紧张情绪，调节心理平衡，对促进身心健康有作用。为了健康就要重视性爱和谐，经常保持性爱和谐。

6、戒烟限酒：众所周知，吸烟对人体健康是有百害而无一利的；酗酒对人体的危害是勿庸置疑的，但适量饮酒有保健作用也是肯定的。

7、适量运动：制定适合自己的运动方案，才会收到良好的健身效果，达到健康长寿的目标。

8、心理平衡：人的健康除了身体健康外，还应包括心理健康与社会交往方面的健康，二者缺少哪一个都是不完整的。