拥有完美的身形是对身材不满意的每个女性的终极方针，但是减肥并不是一件容易的事。是对付刚生完宝宝的妈妈们而言，减肥是一件迫不及待的工作!
经过十月怀胎的艰辛历程，很多妈妈都想要尽快恢复身材，但是又怕过早瘦身会影响本身的健康，进而影响母乳喂养。那毕竟什么时候才可以减肥呢?
生完孩子什么时候减肥最佳
一、生完孩子减肥的最佳时间
一般而言，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会越发危险。
生完之后三个月减肥是最保险的，因为产后当即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起出产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
二、生完孩子能瘦几多斤
因人而异，一般是十斤以下。 生完孩子顿时减少的重量不过乎是孩子的体重、羊水、胎盘，此刻的宝宝出生正常体重在5-7斤，羊水到后期原来就会减少，按多的算也就1500ml，也就3斤，胎盘一般是胎儿体重的1/6，大概也就1斤以下，加在一起生完了立马减重也就10斤以下，不外之后几天会排恶露、出汗，到出院的时候可能再减多点。
三、生完孩子怎么减肥效果好
(一) 饮食方面
饮食原则应该是平衡膳食，要制止高脂肪、高热量的食物，既要担保胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要制止营养过剩。
1. 尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。
2. 不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。
3. 尽量食用不饱和植物油，油量越少越好。
4. 减慢用饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
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(二)减肥要领
1. 运动减肥
建议在孩子出生6-8周之后再开始实验积极瘦身运动。可选择轻、中等强度的有氧运动，做到持之以恒，有极佳的燃脂效果，包罗慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，进行的时间至少要30分钟以上，才气有效燃烧脂肪。有条件者，最好请专业瘦身锻练制定出减肥打算。
2. 针灸减肥
针灸减肥就是通过刺激经络腧穴来调解下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统成果，加快根本代谢率，由此提高脂肪循环，使积存的脂肪消耗掉，到达瘦身目的。虽然，需要到专业正规的中医院，采纳针灸加肥。
3. 使用产后腹带
在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为败坏，每当勾当量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感想非常难受，绑腹带有助于腹部恢复平坦，但应切记腹带不能过紧，以免影响血液循环，睡觉时将腹带取下。
4. 对峙母乳喂养
母乳内含有碳水化合物、卵白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等营养物质;产后妈妈制造乳汁需要大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。
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