郁闷、抑郁，或是忍不住暴脾气，需要调整时不妨先调整一下饮食，这可是最方便的方法呢。振作起来，从吃开始。
感觉紧张及控制不住脾气时——碳水化合物
包括米、面制成的食物，碳水化合物可以让大脑释放出一种叫血清素信使的物质，这种物质会令人变得平静。很多人在心情不好时喜欢吃糖，这是可以的，但不能吃得太多，糖吃多了反而会让人容易发脾气。
情绪激动敏感时——含锌丰富的食物
比如各种坚果、核桃、开心果等，或是吃一些海鲜中的贝类。如果体内缺乏锌元素,可以导致各种不良影响，包括情绪不稳、多疑、激动等。
情绪低落时——辛辣食物
虽然不主张嗜辣，但辣椒确实可以让低落的情绪重新高涨起来，这是因为辣椒碱产生的烧灼感可以刺激大脑释放出内啡肽，这是可以让人精神愉悦的东西。但是，凡事也是要有度的，过于嗜辣会刺激胃粘膜，也会让心情变得烦躁易怒。
无精打采时——酸味食物
酸味食物可以促进食欲，健脾开胃的同时提高钙、磷等元素的吸收，可以让情绪慢慢好起来。但是酸也是不可以无度的哦。