潮湿高温的季节让人不得不开始注意“体味”。到了这个时候，狐臭味儿似乎比平时更加浓烈了。
在卧室喷空气清新剂都解决不了的这种体臭味，其实和我们的饮食有很大关联。而且，如果两个人吃同样的东西，可能在不知不觉中您也成为了散发体味的一员。
这次，日本livedoor新闻网为我们请来了具有饮食顾问资格的笔者，为我们介绍“会使体味变重”的三类食物。里面有没有大家喜欢并且经常食用的食品呢？检查一下吧。
1.肉类(烤肉・排骨・炖猪肉)
体臭主要是由于摄取多余皮脂、活性氧增加引起的。比如，大家有没有这样的经验？如果前一天吃很多肉的话，第二天的便便会很臭。
这是因为肠道要分解脂肪于是便会产生刺激性气味，从而使得臭味变得浓烈。不仅是大便，体臭变重也与之相关。如果发展成便秘什么的话，体臭会变得更加浓烈。
在肉类食品中，因为烤肉、排骨、炖猪肉中含油脂较多，所以特别容易使体臭变得更浓烈。当然，肉类食品中也有如肝脏、鸡肉之类的白肉等并不会引发体臭，因此大家挑选食材时可以注意一下。
2.油炸食品
如上所述，体臭主要是因为脂肪引起的，脂肪氧化会使体臭更加严重。因此，大家应控制肉类油炸食品的摄取。
特别是作为小菜卖的油炸食品，因为做好后放置时间较长所以油脂基本都已氧化。当然，这并不是说店家使用的油已经氧化。
最近好像不用油就可以做出油炸食品，在家做饭的时候大家可以研究一下这个要如何做。
3.拉面
吃拉面最幸福的时刻应该是吞下拉面后了。但是，就是这个时刻让体臭达到最浓烈的地步。大家应该都明白，这是因为拉面的高汤里加了很多油。
而且，没有经过充分咀嚼的面不利于消化，这也是导致体臭的一个原因。特别注意不要食用味浓系或放了很多肉的叉烧拉面，尽可能食用有很多蔬菜的拉面。
4.可以防止体臭的食物
那么，为了防止体臭，我们可以选择哪些食物呢？建议大家选择有抗氧化作用的食物。如：水果，胡萝卜，南瓜，菠菜，西红柿，杏仁，杆，鲭鱼，纳豆，黑巧克力，红酒，绿茶，乌龙茶等。过多摄取油脂的时候也可以有意识地适用具有抗氧化作用的食物。
怎么样？这3类食物在大家下班出去吃饭或午饭的时候是不是经常出现？从现在开始，放弃适用空气清新剂或除臭剂，首先改善饮食除去身体中的异味怎么样？