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命门位于肚脐以及两肾所在的区域，《难经》称命门为“五脏六腑之本，十二经脉之根”。命门之火简称命火，是储存在命门中的真阳，产生热能，是推动五脏六腑、十二经脉生理活动的基本动力。明代名医张景岳说:“天之大宝只此一丸红日，人之大宝只此一息真阳”，即是说人命火之于人体，犹如天上太阳，人有了这一点命火，就能神气蓬发，健康成长，反之，就会疾病丛生，寿命不长。
由于人体的衰老、不健康的生活方式(如长期熬夜、食用肥甘厚味、酗酒抽烟、房事过度等)以及慢性疾病的消耗，都会引起命门火衰。尤其是寒冷的大雪节气，补养命门之火显得格外重要。
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擦腰：通经络激发命门之火
督脉主人体一身之阳，是阳脉之海。命门穴位于督脉之上，在肚脐相对的腰椎棘突间，即第二与第三腰椎棘突间。按摩此处能够疏通经络、激发命门之火，命火足则全身得以温煦。
症状：腰部酸软沉重不适，负重时症状加重，甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹泻。
方法：面南而站，两掌重叠，按放于命门穴处，两掌同步上下摩擦命门穴区域，使该区域发生温热感为佳，每天做1～2次，每次至少10分钟。