心肌梗死从心脏血液完全断流到病人得到专业的救治，一般认为只有5分钟左右的抢救时间，但是日常生活中绝大多数病人不可能在5分钟之内送到医院。据世界卫生组织统计，死于家中和去医院途中的病人约占到75%，因此，心梗的高发人群，必须在日常生活中防患于未然，那如何保护好我们的心脏呢？
一、高血压、高血脂、高血糖的控制
如果有“三高”情况，必须采取措施控制血压、血脂、血糖，高血压可以对血管壁造成损伤，血液内对过高的脂质成分，异常的糖代谢产物会沉积在血管壁，特别是发生损伤的血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，“三高”情况只要坚持药物治疗，同时采取健康的生活方式，都能得到很好的控制，但是忌讳的是，出现症状时吃药，情况稍一好转就停药，因为这样会使高血压、血脂、血糖经常在正常和异常之间波动，对血管的损伤仍然存在，斑块依然在增加或增大，短期可能没有危险情况，但为心肌梗死留下了极大的隐患。
二、放弃吸烟，合理饮酒
香烟中的多种成分，特别是一氧化碳对血管有很强的损伤作用，所有对动脉粥样硬化的研究都显示香烟是目前已明确的首要危险因素，应当尽量戒除，有报道，少量饮红酒对血管保护有益，但不可过量。
三、合理运动，饮食清淡，控制体重
适当的运动可以使血管经常处于舒缩状态，促进血液流动的顺畅，有助于维护正常的血管机能，运动以心情舒畅，不感到疲惫为准，饮食清淡和避免超重可以减少高血压、高血糖、高血脂的风险，健康的生活方式是最经济，最没有副作用的预防措施，很多新鲜的蔬菜、水果、粗粮等还有天然的抗氧化成分，也能起到保护血管的作用。
四、避免工作疲劳，合理调节作息时间
过度劳累，生活没有规律，长期处于精神压之下，都是心血管疾病的促进因素，特别是长期熬夜后，人体的生物钟被打乱，交感神经长期处于兴奋状态，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，进而导致血管收缩，血压和血糖也升高，可加速动脉粥样硬化的进程。
建议，通过自己的调节放松，安排好工作和休息，并且把它当做一件重要的事情来做。
五、夜间喝250毫升白开水
据统计，心梗患者绝大部分是清晨起床时被发现的，猝发时间多在半夜。人在夜间因呼吸和出汗会耗散部分水分，加之老年人常有起夜习惯，体液随之消耗也较多。夜间缺水会使血液黏稠度升高，血小板凝聚力亢进，使原来粥样硬化的血管更易产生栓塞，老年人如果在夜间喝一杯白开水，有助于预防中风和心梗的发生。
提醒：心梗有前兆 这些症状你得懂
好多人提起心梗，就想到口吐污物、心跳骤停、昏迷休克。但这都是严重的典型症状，还有些人出现急性心梗时的表现跟这些不一样，只是表现为上腹部疼痛，恶心、呕吐等消化道症状，其实这也可能是心梗。