1.泡脚
中医理论有“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。
人体上最重要的三条经脉（足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经）都汇集于脚，它们担负着化生气血、温煦滋养及贮藏血液的功能。用热水泡脚可改善气血运行、养护颈椎、促进睡眠。
2.揉腹
老话有“每天揉腹三次 胜吃人参一支”说法。中医认为，腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方。而手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。
经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。
怎么揉？看方向
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以，力度要适中。
3.常梳头
北宋大文学家苏轼，一生坎坷，未满60岁已须发变白、牙根动摇。后来他接受一位名医劝告，坚持早晚梳头三四百遍。仅半年多时间，就逐渐从精神压抑和体能衰弱中恢复过来，身健心朗，面色红润，前后判若两人！
俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”， 老年人多气血虚弱，脉络淤阻，以致大脑失养，经常梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开、排泄，从而疏通经络，活血行气，疏经通络，减少脑中风的发生。还能改善神经衰弱、缓解颈椎病、防健忘。
怎么梳？记两点
1.春三月，每朝梳头一二百下
2.两个时间段
睡眠之前，利用5～10分钟
早晨起床后，用5～10分钟
4.揉足三里
老话说，“常按足三里，胜吃老母鸡”，足三里是胃经的合穴，有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。对于久病元气虚衰者，灸之按摩皆会收到奇效。经常按摩此穴不仅能补益脾胃，对于消除疲劳、恢复体力也是有一定效果的。
5.晒太阳
中医认为，晒太阳有三补：一补骨头，二补阳气，三补正气。晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育；对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失；对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪。
怎么晒？关键在部位
1晒脚踝 除寒气
对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，还能促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。
2晒头顶 补阳气
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。
3晒后背 调气血
人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。
6.拍手
手是阳气的大本营。早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。