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学会为性爱设定新目标并为之努力，能令夫妻关系更亲密、性爱有新的改变。近日，美国“健康”网站刊文，邀请性学专家给出一年中12个性爱决心和建议，按照这个计划进行，一定会让性爱在新的一年中变得更完满。
一月：早晨赖床缠绵。多多性爱是一切性决心的开端。一月份，北半球大部天气寒冷，伴侣们早晨醒来不妨在暖和的被窝里多赖会床。美国旧金山性治疗师瓦妮萨·马琳说：“许多人早上刚醒来时性欲高涨，此时性爱感觉会很美好。在日常琐事缠身前，也更容易留出性爱的时间和空间。”医学博士黛碧·贺班尼克指出，早上做爱会释放令人愉悦的催产素，能够使人一整天心情舒畅。为了更好地进行早上性爱，马琳还建议，在每周的若干天里，把闹钟调早10~15分钟，如果早晨醒来后有口气问题，不妨在床头放好口香糖。
二月：慷慨付出。情人节就在这个月中旬，或许有人觉得这个节日有点“俗气”，但还是应该把握情人节的精髓：展示爱意和欣赏。不管是已婚，还是正在约会恋爱，不妨把二月份的性爱决心定为：付出，而且尤其要关注伴侣的快感。马琳说：“将全部注意力聚焦于取悦伴侣很能激发性欲，凭一己之力让伴侣销魂将是一种难忘的经历。”马琳建议，选择一天让伴侣成为焦点人物，询问对方想要何种性服务，不管是鸳鸯浴、异性按摩，还是什么，一定要聚焦于给其带来最强的快感。”然后，找一天进行调换，让自己成为焦点人物，让伴侣为自己付出。记住，一定要让奉献付出贯穿于整月的性生活。
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三月：自我满足。三月是适合自慰的月份。即使自己是个“高手”，也要像第一次尝试一样去自我满足。给自己留出充足的时间，真正关注自己所想要的。尝试以新的方式、在新地点进行自慰。还可以同伴侣分享自慰的方式方法。专家建议，夫妻还可以用相互自慰的方式来探索神秘的性爱世界，还能教会伴侣如何爱抚你的身体。
四月：一起探秘情色片。许多夫妇一起观看成人片，因此不妨把四月设定为夫妻一起欣赏研究情色片的月份。成人片研究人员詹姆斯·迪恩表示，看情色片是同他人一起探索自己性爱好的极佳方法。通过观看别人的表演，可以更好地了解自我及伴侣的性爱喜好，知道两人在一起时喜欢什么样的性行为。“性爱有时是令人尴尬而且神秘的，许多人很难开诚布公地谈论性爱，而看色情片可以帮助夫妻沟通交流性爱。”迪恩说。
五月：分享性幻想。在这个月里，约定几个放松的时刻，同伴侣坐下来分享自己的性幻想。轮流讲出各自心中的性幻想，一方讲述时，另一方只需聆听即可，不必作出回应。情色小说作家萨拉·本宁卡萨说：“分享性幻想是成人相互愉悦的时刻。你可以让自己的想象力天马行空，而伴侣会与你同行。”
六月：将性幻想变成现实。夏天逐渐到来，在六月，可以尝试让性生活更热辣一些，比如下决心让一个性幻想变成现实。这一决心同在一起感觉很舒适的伴侣更容易实现，因为相互信任让尝试的过程变得平顺。瓦尼萨·马琳说：“在付诸实施之前，双方要充分交流，确保达成共识。”马琳还建议，如果情侣间是第一次尝试将性幻想变成现实，不妨从相对简单的做起，不要过于复杂。