很多菇凉都想在很短时间内通过简单粗暴的方式瘦成一道闪电，但是不健康或者不适合的减肥方式虽然会让你达到瘦下来的目的但是也会引起很多其他让你苦恼的事情，so~~~想要瘦的美美哒赶快掌握以下秘籍吧～
1、瘦胸
相信所有减肥的菇凉都遇到过长胖先胖脸、减肥先减胸，掉的秤妥妥的80%都是胸上的肉～因此在控制饮食的情况下在所有的空闲时间尽量多做一些丰胸运动。
游泳
水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸，游泳会充沛人的精力，能有效防止糖尿病、高血压，并且可以减轻压力。
健胸运动
双手拿哑铃(或灌满水的矿泉水瓶)平举胸前，然后打开双手到两侧，要慢慢做，手轴不要用力。
胸前推掌
双手胸前合十用力互推，可以明显感觉到胸部受力。
爬墙运动
双手贴墙举过头顶两手往上伸，尽可能向上伸展。
2、脱发
减肥过度或者方式不当很容易引起脱发的情况，对于爱美的菇凉这第二张脸是绝对不能丢的，因此要在饮食和护发产品上多加注意!
饮食：
生菜——补充蛋白质减肥中丢失的纤维素除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。
芦笋——给低碳水减肥者维生素和微量元素。最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养;此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。
草莓——补充大量流失的维生素。注意洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成污染。要把草莓洗干净，最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水
低度酒——加速新陈代谢的营养品。低度酒都含有很多营养成分。例如，黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等，葡萄酒含有维生素(B1、B2、B12、C、)糖分和十多种氨基酸等营养成分，而啤酒被人们称“液体面包”，经人体消化后，能产生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。切记小酒怡情哦。注意各种酒类的时节和温度。比如说，黄酒适合在冬季饮用，饮用的温度在45--50°
火鸡肉——热量低的蛋白质食物
3、皮肤松弛、面色暗沉
很多人减肥期间都容易让原本白皙透亮的皮肤变得暗沉灰黄～但是根据不同的面色也要有不同的解决方法：
第一类：面色较黄(尤其是额头和颧骨位置)，耳朵和鼻子经常发红，唇部附近的皮肤颜色又比较黄，而本人看上去总是十分疲惫，工作时很难集中精力，容易感到恶心、作呕。
原因：通常是肝脏虚弱，肝脏是身体排毒的机器，如果吃药物过量、饮食不定时都会令肝脏负荷过重，或被堵塞，令人变得行动缓慢迟钝，容易疲倦。
方案：一定要多喝柠檬温水，注意饮食，加强体育锻炼，多去户外呼吸新鲜空气。肤色微红要靠喝蔬菜汤减肥
第二类：面色微红，而T区位常沾有油污，毛孔也非常明显和粗大，双颊下垂没有弹性，这就属于另一种皮肤特性。前额的横向的幼纹表示消化系统有问题，当吃饱后常常有胃酸倒流，多半是由慢性炎症引起的。
原因：这类人通常是自己或家人患有风湿病关节炎这些慢性的炎症，皮肤因此而时常发炎，尤其天气潮湿、吸收过多糖分和酒精后，都会引发炎症，而正确、针对性的饮食习惯既可以健康瘦身，亦可减少疾病带来的痛楚。
方案：除了补钙，还需要多喝蔬菜汤，补充各种维生素和微量元素。
第三类：面色苍白，有时候会有点点红色，而眼眶下的皮肤呈白色，甚至发际线和前额的皮肤呈鳞状，吃奶类制品会很敏感。他们可能患有湿疹等皮肤病，因他们的身体存有过多钾氯化物，身体缺乏维他命C，心情常常抑郁。
原因：因体内湿毒，常生暗疮，皮肤特别干燥，尤其在眼皮之下和鼻梁之下。
方案：应该多吸收维他命A 、锌、维他命B和维他命C，避免吃令其恶化的食物如：枣、草莓、芒果、香蕉和蛋，而蔬菜应该是他们的最佳选择。