每个人都知道吸烟有害健康，但是现实生活中，大多数人还是很难放下这又爱又恨的东西——香烟。为了降低吸烟的危害，下面这几种食物吸烟人群应该多吃。
最适合烟民吃的食物
1、香菇
香菇中的蛋白质含18种氨基酸，并且含多种维生素。
香菇中的多糖成分能提高人体中抗癌免疫细胞的活力，菌盖部分还含有核糖核酸，进入人体后会产生干扰素，具有抗癌功效。
2、银耳
银耳富含硒等微量元素，可以提高肝脏的解毒能力，保护肝功能。
3、番茄
番茄中的番茄红素能够很好保护心血管，同时它是一种强抗氧化剂，可以清除自由基、保护细胞、增强人体的免疫力，阻止癌变的进程。
4、白萝卜
白萝卜能够清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热。
如果想戒烟，可以将白萝卜切丝，加入盐或糖当零食吃，对戒烟有一定辅助作用。
5、百合
有良好的止咳、润燥清热作用，可以改善肺部功能。
6、胡萝卜
胡萝卜素和VE在血液里水平较高，可保护吸烟者肺部，延缓肺部功能退化。
“老烟枪”的饮食原则
1、补充维生素增强免疫功能
烟气中的某些化合物，可以降低维生素A、B、C、E等的活性，并消耗这些维生素。
因此，吸烟者应该多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、花生、玉米面、西红柿、豆芽等。
2、多喝茶保护心血管
因为烟气中的某些物质会增厚动脉壁，使胃酸分泌显着减少，血糖升高，而茶叶可有效地防止胆固醇沉积于血管，能够降低血糖。
吸烟者不妨多喝绿茶，以降低吸烟所带来的身体危害。
3、多吃含硒食物防癌抗癌
经常吸烟容易导致人体血液中的硒元素含量低，而硒又是重要的抗癌元素。
因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、含β-胡萝卜素的食物抑制烟瘾
吸烟者要多吃富含β-胡萝卜素的食物，这些食物能有效抑制烟瘾，对减少吸烟量有一定的作用。
富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、苜蓿、豌豆苗、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。