俗话说一白遮百丑，在现代的人眼中，白的人或许不一定美，但美人一定很白。美白有很多种方法，比如涂抹防晒霜，打遮阳伞，穿防晒服等，这些众所周知的方法今天我就不再一一赘述了，今天我想和大家聊一聊有哪些食物是隐藏在我们身边的美白圣品。
一、黄瓜
新鲜的黄瓜中含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。除此之外，黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容的效果。同时，黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。
二、白萝卜
白萝卜中含有丰富的维生素C，而维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素的生成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，因此有“利五脏、令人白净肌肉”的神奇功效，常吃白萝卜可以让皮肤变得白净细腻。
三、甘薯
甘薯中含有大量的粘蛋白和维生素C，并且甘薯中的维生素A原含量接近于胡萝卜的含量，常吃甘薯能使皮肤亮白细腻。
四、丝瓜
丝瓜中含能够防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，具有保护皮肤、消除斑块的神奇功效，更能使使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。此外，丝瓜藤茎的汁液还具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱。
五、胡萝卜
胡萝卜中含有一种叫胡萝卜素的抗氧化剂，据了解皮肤中抗氧化剂浓度高的人，皱纹明显比皮肤中抗氧化剂浓度低的人少，因此，常吃胡萝卜不仅可以美白肌肤，还能使肌肤看起来细腻红润。
六、豆芽
豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的功效，常吃豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
七、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。因为它一般从食物中摄取，不会产生毒副作用。除此之外用豌豆粉洗浴，可除去污垢，面色光亮。
八、芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
九、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
十、燕窝
燕窝中含有丰富的活性蛋白，能够促进人体组织生长，有提高免疫力的功效，还具有滋补，美白的功效。